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आंखों के लिए योगासन- Aankhon ke liye Yogasana

आंखों के लिए योगासन(फोटो:youtube)
आंखों के लिए योगासन(फोटो:youtube)
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Ritu Raj

बढ़ती उम्र के साथ आंखों की समस्या भी बढ़ने लगती है। लेकिन कई बार ये समस्या उससे पहले भी आ जाती है। आजकल की दिनचर्या का हमारी आंखों पर भी काफी असर पड़ता है। दिनभर मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करने की वजह से भी आंखों में कई समस्याएं आ जाती हैं। ऐसे में आंखें कमजोर हो सकती है या फिर पानी, जलन, ड्राइनेस जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। साथ ही सिर दर्द की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। आज हम बात करेंगे उन योगासन (yoga asanas for eyesight) के बारे में जो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने और बनाए रखने में मदद करते हैं।

आंखों के लिए योगासन Yoga Asanas For Eyesight in Hindi

इससे आपके आंखों की एक्सरसाइज भी हो जाती है और साथ ही तनाव से भी छुटकारा मिलता है। इस योगासन करने से सिर्फ आंखों को नहीं बल्कि, शरीर के कई और अंगों को भी लाभ मिलता है।

-सामने की ओर देखें (These yoga asanas can increase eyesight)

-अपने पैरों को शरीर की सीध में रखते हुए बैठ जाएं

-फिर बाएं हाथ सो मुट्ठी बंद करें और अपने हाथ को बाएं घुटने पर रख लें

-अपनी आंखों को बाएं अंगूठे पर केंद्रित रखें

-फिर अपनी आंखों की सीध में ऊंचाई पर स्थित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें

-इसी प्रक्रिया को अपने दाएं हाथ के अंगूठे साथ भी करें।

पलकें झपकाएं (Exercises for Increase Eyesight Blink Your Eyes)

-किसी शांत जगह बैठ जाएं और अपनी आंखों को खोले रखें

-आंखों को तेजी से कम से कम दस बार झपकाएं

-इसके बाद अपनी आंखे 20 सेकेंड्स तक बंद रखें ताकी इन्हें आराम मिल सके

-इसी प्रक्रिया को पांच पर दोहराने से आंखों की समस्या में काफी राहत मिलता है

ताली बजाएं (Exercises for Increase Eyesight Clap Your Hand)

आंखों को सेहतमंद बनाए रखने में यह योगासन काफी कारगर है। इसे करने से न सिर्फ आंखों की रोशनी बढ़ती है बल्कि, और भी कई सारी समस्याएं खत्म होती हैं।

-आंखें बंद कर बैठ जाएं और गहरी सांसें लें

-अपनी हथेलियों को इतनी तेजी से रगड़ें कि वे गर्म हो जाएं

-फिर इन्हें आराम से अपनी पलकों के ऊपर रख दें

-हथेलियों की गर्माहट को आंखों और आंखों की मांसपेशियों में महसूस करें

-जब तक हाथों की गर्माहट पूरी तरह आंखें न ले लें, तब तक इसी अवस्था में बने रहे।

इसके बाद अपनी आंखों को बंद रखें और अपने हाथ नीचे रख लें

इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Ritu Raj
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