हेल्थ और फिटनेस

शरीर में ताकत लाने के लिए कार्बोहाइड्रेट से भरपूर 10 चीज़ें जो आपको डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए

कार्बोहइड्रेट से भरपूर ये चीज़ें खाने से आपको होगा फायदा

कार्बोहाइड्रेट्स पर हमेशा मोटापा बढ़ाने का आरोप लगाया जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है, सारे कार्बोहाइड्रेट मोटापा नहीं बढ़ाते। जंक फ़ूड में शामिल प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट यकीनन नुकसान करते हैं लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि सभी कार्बोहाइड्रेट खराब हैं। कार्बोहाइड्रेट का काम शरीर को ताकत देना होता है।

कुछ लोगों के लिए कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट लाभदायक होती है लेकिन ऐसा नहीं कि ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट हमेशा नुकसान करती है।


चलिए आपको बताते हैं उन 10 चीज़ों के बारे में जिनमें भरपूर कार्बोहाइड्रेट है और वो चीज़ें वाकई सेहत के लिए अच्छी हैं।

#1 ओट्स (जई)

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सबसे पौष्टिक होल ग्रेन चीज़ों की बात करें तो ओट्स उसमें सबसे ऊपर आते हैं। ये मिनरल, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है।ओट्स में 66 % कार्बोहइड्रेट और तकरीबन 11% फाइबर होता है।

कई शोध कार्यों के मुताबिक़, ओट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हार्ट अटैक का खतरा कम करते हैं।
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