अदरक का पानी पीने के फायदे और नुकसान

अदरक (Ginger) का सेवन अक्सर लोग चाय में ज्यादातर पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप आपने कभी अदरक का पानी (Ginger water) पिया है। अदरक का पानी पीने से व्यक्ति कई बीमारियां भी दूर कर सकता है। क्योंकि अदरक औषधीय गुणों से भरपूर होती है। अदरक में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन सी, फोलिक एसिड, मैग्नीज, विटामिन बी3 और कोलीन पाया जाता है। जो सेहत के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होता है। आइए जानते हैं अदरक का पानी पीने के फायदे और नुकसान।

अदरक का पानी पीने के फायदे : 3 Benefits of Ginger Water in Hindi

ब्लड शुगर को नियंत्रित करे -

अदरक के पानी का सेवन करके फास्टिंग ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकते हैं। अदरक में टैनिन, पॉलीफेनोलिक, फ्लेवोनॉयड्स और ट्राइटरपेनॉइड यौगिक होते हैं, जो हाइपोग्लाइसेमिक यानी ब्लड शुगर कम करने वाला प्रभाव प्रदर्शित करते हैं। साथ ही अदरक में मौजूद मुख्य घटक जिंजरोल शरीर में अल्फा एमाइलेज और अल्फा ग्लूकोसिडेस एंजाइम को बेहतर करके डायबिटीज को नियंत्रित कर सकता है। इसी वजह से कहा जाता है कि अदरक में एंटी डायबिटिक प्रभाव हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है -

अदरक में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की क्षमता भी होती है। अदरक से ट्राइग्लिसराइड और लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) यानी हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए -

जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए अदरक पानी मददगार साबित हो सकता है। अदरक पानी का सेवन करने से तृप्ति का एहसास होता है, जिसके कारण अधिक खाने की इच्छा नहीं होती। इसके साथ ही इससे शरीर में गर्मी पैदा करने वाली प्रक्रिया बढ़ती है। इन दोनों से वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

अदरक का पानी पीने के नुकसान – 4 Side Effects of Drinking Ginger Water In Hindi

1 . अगर किसी व्यक्ति को अदरक का पानी पीने से सीने में जलन हो तो ऐसे में अदरक का पानी न पीएं। इससे समस्या बढ़ सकती है।

2 . डायरिया की परेशानी

3 . पेट दर्द व पेट फूलना

4 . अगर कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में अदरक का पानी का सेवन करता है, तो इसकी वजह से गैस की समस्या हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।