मछली से भी अधिक प्रोटीन वाले खानों के बारे में यहाँ जाने!

जब आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ाने की बात आती है, तो मछली अक्सर ध्यान आकर्षित करती है। हालाँकि, यदि आप विकल्प तलाश रहे हैं तो जान लीजिये कई खाद्य पदार्थ मछली की तुलना में और भी अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खानों के बारे में बतायेंगे जिनपर आप विचार कर सकते हैं और मछली की जगह इनका सेवन कर सकते हैं!

निम्नलिखित इन 5 फूड्स के बारे में यहाँ जाने:

1. क्विनोआ:

क्विनोआ सिर्फ कार्बोहाइड्रेट का पावरहाउस नहीं है; यह प्रोटीन का पावरहाउस भी है। क्विनोआ के एक पके हुए कप में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे शाकाहारियों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

2. ग्रीक दही:

मलाईदार, तीखा और प्रोटीन से भरपूर, ग्रीक दही किसी भी आहार के लिए एक बहुमुखी अधिक है। एक सर्विंग में पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद प्रोबायोटिक्स के साथ-साथ 20 ग्राम तक प्रोटीन हो सकता है।

3. टोफू:

सोयाबीन से बना, टोफू कई शाकाहारी और शाकाहारी आहारों में मुख्य है। प्रति 3.5-औंस सर्विंग में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन के साथ, टोफू स्टर-फ्राइज़ से लेकर स्मूदीज़ तक विभिन्न व्यंजनों में पर्याप्त प्रोटीन को बढ़ावा देता है।

4. अंडे:

सिर्फ नाश्ते के लिए ही नहीं, अंडे पोषक तत्वों से भरपूर प्रोटीन का स्रोत हैं। प्रति बड़े अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन के साथ, वे दिन के किसी भी भोजन के लिए एक सुविधाजनक और बहुमुखी विकल्प हैं।

5. दालें:

पकी हुई दाल में फाइबर और प्रोटीन होता है!

ये छोटी फलियाँ एक शक्तिशाली प्रोटीन पंच पैक करती हैं। एक पकी हुई दाल में फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ लगभग 18 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे सूप, सलाद और स्टू के लिए एक तृप्तिदायक और पौष्टिक अधिक बनाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।