रास्पबेरी के साथ 5 स्वस्थ नाश्ते की रेसेपी!

रसभरी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है। इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करने से भरपूर स्वाद और कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे स्वादिष्ट रसभरी से बनी 5 रेसेपी लेकर आएं हैं जिनको अपने नाश्ते में शामिल कर के आप न ही खुश और उत्साहित महसूस करेंगे बल्कि आपका पेट भी भर जाएगा , ध्यान दें:-

1. रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स:

सामग्री:

1/2 कप रोल्ड ओट्स

1/2 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई अन्य दूध)

1/4 कप ग्रीक दही

1 बड़ा चम्मच चिया बीज

1 बड़ा चम्मच शहद

1/2 कप ताजा रसभरी

निर्देश:

एक जार बादाम का दूध, ग्रीक दही, चिया बीज और शहद मिलाएं।

अच्छी तरह से हिलाएँ, फिर ताज़ी रसभरी डालें और उन्हें कांटे से धीरे से मैश करें ताकि कुछ रस निकल जाए।

रात भर ढककर फ्रिज में रखें।

सुबह में, इसे अच्छी तरह से हिलाएं और ऊपर से अपनी पसंदीदा टॉपिंग डालें, जैसे कि कटे हुए बादाम और कसा हुआ नारियल।

रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स का आनंद लें।

2. रास्पबेरी केला स्मूदी:

सामग्री:

1 पका हुआ केला

1 कप जमे हुए रसभरी

1/2 कप सादा ग्रीक दही

1/2 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई अन्य दूध)

1 बड़ा चम्मच शहद

निर्देश:

एक ब्लेंडर में केला, फ्रोजन रसभरी, ग्रीक दही और बादाम का दूध मिलाएं।

चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

यदि चाहें, तो अतिरिक्त मिठास के लिए शहद मिलाएं और फिर से मिश्रण करें।

स्मूदी को गिलास में डालें और तुरंत परोसें।

3. स्पबेरी चिया पुडिंग:

सामग्री:

2 बड़े चम्मच चिया बीज

1/2 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई अन्य दूध)

1/2 चम्मच वेनिला अर्क

1 बड़ा चम्मच शहद

1/2 कप ताजा रसभरी

निर्देश:

एक कटोरे में, चिया बीज, बादाम का दूध, वेनिला अर्क और शहद मिलाएं।

यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह हिलाएँ कि चिया बीज समान रूप से वितरित हों।

मिश्रण में ताजा रसभरी मिलाएं और उन्हें कांटे से धीरे से मैश करें।

कटोरे को ढकें और कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें।

एक बार जब चिया पुडिंग गाढ़ी हो जाए, तो इसे हिलाएं और ऊपर से कटे हुए बादाम और कसा हुआ नारियल डालें।

रास्पबेरी चिया पुडिंग का आनंद लें।

4. रास्पबेरी दही:

सामग्री:

1 कप सादा ग्रीक दही

1/2 कप ग्रेनोला

1/2 कप ताजा रसभरी

1 बड़ा चम्मच शहद

निर्देश:

एक गिलास या जार में, ग्रीक दही, ग्रेनोला और ताजा रसभरी की परत लगाएं।

प्रत्येक परत पर शहद छिड़कें।

परतों को तब तक दोहराएँ जब तक कि सभी सामग्री का उपयोग न हो जाए।

शीर्ष पर ग्रेनोला और कुछ रसभरी छिड़क कर समाप्त करें और आनंद लें।

5. रास्पबेरी बादाम मक्खन टोस्ट:

सामग्री:

2 स्लाइस साबुत अनाज वाली ब्रेड, टोस्ट की हुई

2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन

1/2 कप ताजा रसभरी

1 चम्मच शहद

निर्देश:

टोस्टेड ब्रेड के प्रत्येक टुकड़े पर बादाम मक्खन समान रूप से फैलाएं।

बादाम मक्खन के ऊपर ताजा रसभरी रखें।

रसभरी के ऊपर शहद छिड़कें।

टोस्ट को तिरछे काटें और त्वरित और स्वादिष्ट रास्पबेरी बादाम मक्खन का आनंद लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।