काम के तनाव से राहत के लिए 5 भारतीय खाने!

भारतीय खाने बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं जो तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपके मूड और तनाव के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ख़ास भारतीय खाने लेकर आये हैं जो काम के तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

निम्नलिखित भारतीय खाने जिनमें हम आपको इन 5 टॉप खानों को शामिल करने को कहते हैं, जो है:-

हल्दी:

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है। करक्यूमिन अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आप करी, सूप में हल्दी मिला सकते हैं या सोने से पहले एक कप हल्दी दूध का आनंद भी ले सकते हैं।

दही:

दही एक प्रोबायोटिक युक्त भोजन है जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। एक स्वस्थ आंत बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और तनाव में कमी से जुड़ी है। दही को अपने भोजन में साइड डिश के रूप में शामिल करें, लस्सी या मट्ठा बनाएं, या इसे अपने भोजन के साथ आनंद लेने के लिए ताज़ा रायते के आधार के रूप में उपयोग करें।

पत्तेदार सब्जियाँ:

पालक, केल और मेथी जैसी पत्तेदार सब्जियाँ मैग्नीशियम सहित आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और तनाव कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। इन हरी सब्जियों को सलाद में शामिल करें, साइड डिश के रूप में भूनें, या अपने पसंदीदा भारतीय व्यंजनों में शामिल करें।

मेवे और बीज:

बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे तनाव से राहत देने वाले पोषक तत्वों के महान स्रोत हैं। ये पोषक तत्व मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अपने कार्यदिवस के दौरान नाश्ते में मुट्ठी भर मेवे और बीज खाएं या स्वाद बढ़ाने के लिए उन्हें अपने नाश्ते या दही में शामिल करें।

कैमोमाइल चाय:

कैमोमाइल चाय!

कैमोमाइल चाय ने अपने शांत प्रभाव के कारण लोकप्रियता हासिल की है। यह चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। व्यस्त दिन के बाद आराम करने के लिए शाम को एक गर्म कप कैमोमाइल चाय का आनंद लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।