वर्टिगो के 7 घरेलू उपचार

वर्टिगो घूमने या चक्कर आने की एक विचलित करने वाली अनुभूति है जो दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। हालांकि सटीक निदान और उपचार के लिए चिकित्सीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो हल्के चक्कर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपाय पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं।

वर्टिगो के 7 घरेलू उपचार (7 home remedies for vertigo in hindi)

हाइड्रेशन (Hydration)

निर्जलीकरण वर्टिगो के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप उचित तरल संतुलन बनाए रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।

अदरक (Ginger)

अदरक में मतली-रोधी गुण होते हैं और यह चक्कर के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। चक्कर आना और मतली को कम करने के लिए अदरक की चाय पीने या अदरक के टुकड़े चबाने पर विचार करें।

विटामिन डी और बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट (Vitamin D and B-Complex Supplements)

विटामिन डी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे कुछ विटामिनों की कमी, चक्कर आने में योगदान कर सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या पूरकता फायदेमंद हो सकती है, किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

इप्ले पैंतरेबाज़ी (Epley Maneuver)

इप्ले पैंतरेबाज़ी सिर और शरीर के आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो विस्थापित आंतरिक कान के क्रिस्टल को पुनर्स्थापित करने में मदद कर सकती है, जो चक्कर का एक सामान्य कारण है। यह पैंतरेबाजी एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में की जानी चाहिए।

गहरी साँस लेने के व्यायाम (Deep Breathing Exercises)

गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने से चक्कर से जुड़े तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। आराम की तकनीकें, जैसे गहरी पेट से सांस लेना, चक्कर आने के दौरान राहत प्रदान कर सकती हैं।

सक्रिय रहो (Stay Active)

नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से समग्र संतुलन और समन्वय में सुधार हो सकता है, संभावित रूप से वर्टिगो एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम किया जा सकता है। कोई भी व्यायाम आहार शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

कैफीन और अल्कोहल सीमित करें (Limit Caffeine and Alcohol)

कैफीन और अल्कोहल निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं और चक्कर के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इन पदार्थों का सेवन सीमित करने से चक्कर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि ये घरेलू उपचार हल्के चक्कर के लक्षणों के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं, व्यापक मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। गंभीर या लगातार चक्कर आने पर अंतर्निहित कारण की पहचान करने और उसका समाधान करने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।