गैस, अफरा, कब्ज़ 7 दिन में करें जड़ से ख़त्म, ऐसे करें मुलेठी पाउडर का सेवन

मुलेठी पाउडर, मुलेठी पौधे की जड़ से प्राप्त होता है, जिसका उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है, जिसमें गैस, अपच और कब्ज को कम करने की क्षमता भी शामिल है। इन चिंताओं को दूर करने और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप मुलेठी पाउडर का उपयोग कैसे कर सकते हैं:-

गैस, अफरा, कब्ज़ 7 दिन में करें जड़ से ख़त्म, ऐसे करें मुलेठी पाउडर का सेवन (7 Mulethi Powder Benefits And Uses In Hindi)

लीकोरिस चाय

10 मिनट के लिए एक कप पानी में 1 चम्मच मुलेठी पाउडर को उबाल कर मुलेठी की चाय तैयार करें। सेवन करने से पहले इसे ठंडा होने दें और छान लें। गैस और सूजन से राहत पाने के लिए इस चाय को दिन में दो बार पिएं। लीकोरिस में एंटीस्पाज्मोडिक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को आराम दे सकते हैं, गैस और असुविधा को कम कर सकते हैं।

मुलेठी और सौंफ के बीज का काढ़ा

1 चम्मच मुलेठी के पाउडर में 1 चम्मच सौंफ मिलाएं। इस मिश्रण को एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। इस मिश्रण को एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। तरल को छान लें और दिन में दो बार इसका सेवन करें। सौंफ के बीज पाचन में सहायता करते हैं और गैस और अपच को कम करने के लिए मुलेठी के साथ मिलकर काम करते हैं।

मुलेठी और शहद का मिश्रण

1 चम्मच मुलेठी पाउडर में 1 चम्मच शहद मिलाकर पेस्ट बना लें। इस मिश्रण का सेवन दिन में एक बार खाली पेट करें। इस मिश्रण का सेवन दिन में एक बार खाली पेट करें। मुलेठी मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज से राहत देने में मदद करता है, जबकि शहद एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है, जिससे मल त्याग में सहायता मिलती है।

मुलेठी-संक्रमित तेल

मुलेठी पाउडर को नारियल या तिल के तेल के साथ मिलाएं और मिश्रण को धीमी आंच पर लगभग 10 मिनट तक गर्म करें। इसे ठंडा होने दें, छान लें और इन्फ्यूज्ड तेल को एक कंटेनर में स्टोर कर लें। गैस और सूजन से राहत पाने के लिए इस तेल को अपने पेट पर गोलाकार गति में मालिश करें। मालिश पाचन को उत्तेजित करने में मदद करती है और फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करती है।

मुलेठी कैप्सूल या पूरक

मुलेठी पाउडर कैप्सूल या पूरक के रूप में उपलब्ध है। उत्पाद की पैकेजिंग पर दिए गए खुराक के निर्देशों का पालन करें या उचित खुराक के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। मुलेठी कैप्सूल आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने, गैस को कम करने और कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है।

जलयोजन और आहार समायोजन

मुलेठी पाउडर का उपयोग करने के साथ-साथ हाइड्रेटेड रहना और आहार समायोजन करना आवश्यक है। मल को नरम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करके अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ, क्योंकि फाइबर कब्ज को रोकने में सहायक होता है।

व्यायाम और तनाव प्रबंधन

स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए नियमित व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि मल त्याग को उत्तेजित करती है और सूजन को कम करती है। इसके अतिरिक्त, ध्यान, गहरी सांस लेने और योग जैसी तकनीकों के माध्यम से तनाव के स्तर को प्रबंधित करें, क्योंकि तनाव पाचन संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।