कैंसर के खतरे को कम करने के लिए 7 सुपरफूड्स!

कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। जबकि कैंसर को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और अपने आहार में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करने से कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

यहां सात सुपरफूड्स हैं जिन्हें कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है:

ब्लूबेरी:

ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट और अन्य फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। ये छोटे जामुन फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के से भी भरे होते हैं।

ब्रोकोली:

ब्रोकली कैंसर के जोखिम को कम करता है!

ब्रोकली एक क्रुसिफेरस सब्जी है जिसमें सल्फोराफेन होता है, एक ऐसा यौगिक जो स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। ब्रोकली फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट का भी अच्छा स्रोत है।

लहसुन:

लहसुन में एलिसिन होता है, एक यौगिक जो पेट और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। लहसुन में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण भी होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।

ग्रीन टी:

ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट जो स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। ग्रीन टी में कैफीन भी होता है, जो सतर्कता और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

पालक:

पालक कैंसर के जोखिम को कम करता है!

पालक एक पत्तेदार हरी सब्जी है जो विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। पालक को स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

टमाटर:

टमाटर लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है, एक कैरोटीनॉयड जो प्रोस्टेट कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। टमाटर विटामिन सी और पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है।

अखरोट:

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो स्तन और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। अखरोट फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत है।

जबकि इन सुपरफूड्स को कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे स्वस्थ जीवन शैली का सिर्फ एक हिस्सा हैं। संतुलित आहार का सेवन करना जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हैं, साथ ही नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और तंबाकू और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना, कैंसर के जोखिम को कम करने के सभी महत्वपूर्ण कारक हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।