हिचकियों (hiccups) को रोकें ये 8 आसान उपाय

हिचकी एक कष्टप्रद और अनैच्छिक प्रतिवर्त हो सकती है जो डायाफ्राम की मांसपेशियों के अचानक संकुचन के कारण होती है। जबकि हिचकी आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है, ऐसी सरल तकनीकें हैं जिनसे आप हिचकी को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। हिचकी दूर करने के कुछ असरदार उपाय इस प्रकार हैं:-

हिचकियों (hiccups) को रोकें ये 8 आसान उपाय (8 Simple Ways To Stop Hiccups In Hindi)

सांस रोककर रखने की तकनीक

गहरी सांस लें और इसे आराम से जितनी देर तक हो सके रोक कर रखें। यह आपके शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और डायाफ्राम को आराम देता है, जो हिचकी को रोक सकता है।

ठंडा पानी पीना

एक गिलास ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं। ठंडा तापमान वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है, जो डायाफ्राम को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। पानी पीने से सांस लेने के पैटर्न को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है और हिचकी चक्र बाधित हो सकता है।

दानेदार चीनी निगलना

अपनी जीभ के पीछे एक चम्मच दानेदार चीनी रखें और इसे धीरे-धीरे घुलने दें। दानेदार बनावट और मीठा स्वाद वेगस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकता है, जिससे हिचकी से राहत मिलती है।

नींबू चखना या सिरका चखना

नींबू का एक छोटा टुकड़ा चूसें या एक चम्मच सिरका लें। खट्टा स्वाद एक निगलने वाली पलटा को ट्रिगर कर सकता है और संभावित रूप से हिचकी को रोक सकता है।

सांस नियंत्रण तकनीक

विभिन्न साँस लेने की तकनीकों का प्रयास करें, जैसे कि धीमी और गहरी साँस लेना, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकना या पेपर बैग में साँस लेना। ये विधियां आपके श्वास पैटर्न को नियंत्रित करने और डायाफ्राम को आराम करने में मदद करती हैं।

जीभ पर खींचना

अपनी जीभ को बिना तनाव के धीरे से आगे की ओर खींचें। यह क्रिया गले में मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती है और हिचकी पलटा को बाधित कर सकती है।

अपने डायाफ्राम पर दबाव डालना

आगे की ओर झुकें और अपने डायफ्राम पर अपनी हथेली को दबाकर हल्का दबाव डालें। यह दबाव मांसपेशियों को आराम करने और हिचकी रोकने में मदद कर सकता है।

विचलित करने वाली तकनीकें

उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपका ध्यान हिचकी से हटाती हैं, जैसे कि 100 से पीछे की ओर गिनना, पहेली को हल करना या किसी जटिल कार्य पर ध्यान केंद्रित करना। अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करके, आप हिचकी चक्र को बाधित कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।