मौखिक स्वच्छता के लिए ऑयल पुलिंग के 9 फायदे

तेल खींचना (ऑयल पुलिंग), प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है, जिसमें आपके मुख में कुछ मिनटों तक तेल को चूसना शामिल है। इस तकनीक का मौखिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए कई फायदे माने जाते हैं।

मौखिक स्वच्छता के लिए ऑयल पुलिंग के 9 फायदे (9 Benefits of Oil Pulling for Oral Hygiene In Hindi)

हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है: ऑयल पुलिंग से मुख में मौखिक स्वास्थ्य और मसूड़ों के रोग के प्रमुख कारण स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटेंस जैसे हानिकारक बैक्टीरिया को समाप्त करने में मदद मिल सकती है। तेल इन बैक्टीरियों को फंसाता है, जिससे वे दाँतों को कष्ट पहुँचाने से रोकते हैं।

दाँतों को सुरक्षित रखता है: मुख में बैक्टीरियल बोझ को कम करके, ऑयल पुलिंग से दाँतों में छाले और दाँतों की सड़ने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। यह दाँतों की तरल धारण को बढ़ावा देने के साथ ही उनके एनामल को मजबूत करता है।

बदबू का सामना करता है: ऑयल पुलिंग से आप बदबू का सामना करने के लिए काफी प्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि यह मुख में बदबू उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया को हटा देता है। यह मुख को आनंदमय और अधिक सुहावना बनाता है।

दाँतों का सफेद होना: समय के साथ, ऑयल पुलिंग से दाँत सफेद हो सकते हैं, क्योंकि यह सतह की दागदारियों को हटाने में मदद करता है और एक साफ दिखावट बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, यह पेशेवर दाँत सफेदी प्रक्रियाओं के लिए एक प्राकृतिक विकल्प नहीं है।

सूखी मुँहासों का इलाज: ऑयल पुलिंग से सूखी मुँहासों को कम करने में मदद कर सकता है और तेज़ाबियों की उत्पत्ति को बढ़ावा देने से रोक सकता है। यह स्वस्थ मुँहासों को बढ़ावा देने के साथ ही ज़्यादा गंभीर मुँहासों की समस्याओं को रोक सकता है।

जबड़े और मसूड़ों को मजबूत करता है: मुख में तेल को चूसने की क्रिया जबड़े और मसूड़ों की व्यायाम भी करती है, जिससे उनकी मजबूती और टोन में सुधार हो सकता है।

विषरक्षण में मदद करता है: कुछ समर्थक दावे करते हैं कि ऑयल पुलिंग से मुख से विष निकालने की मदद कर सकती है। इसे स्वास्थ्य पर एक पूर्णत: प्रभाव होने की पुष्टि करने के लिए और अधिक अनुसंधन की आवश्यकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य पर पूर्णाधिकारिक प्रभाव डाल सकता है।

मौखिक स्वास्थ्य रूटीन को बढ़ावा देता है: ऑयल पुलिंग से आपके सामान्य मौखिक स्वास्थ्य रूटीन को पूरा कर सकता है, जैसे कि ब्रशिंग और फ्लॉसिंग। यह एक और परिपूरक स्तर की साफ़ाई और सुरक्षा प्रदान करता है।

प्राकृतिक और लागत-कुशल: ऑयल पुलिंग स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक और लागत-कुशल तरीका है। इसके लिए महंगे दंत उत्पादों की आवश्यकता नहीं है और यह कोकोनट तेल या तिल तेल जैसे उपलब्ध तेलों के साथ किया जा सकता है।

ऑयल पुलिंग का प्रभावी तरीके से अभ्यास करने के लिए, एक बड़ा चम्च तेल (कोकोनट, तिल, या सूरजमुखी तेल सामान्यत: प्रयुक्त होते हैं) लें और उसे अपने मुख में लगाकर लगभग 15-20 मिनट तक चूसें, फिर उसे थूक दें। ध्यान दें कि तेल को निगलने से बचें, क्योंकि इसमें आपने अपने मुख से हटाया हुआ बैक्टीरिया और जैविकरण करने के लिए संकेत किया हो सकता है। इसके बाद, अपने मुख को गर्म पानी से धो लें और अपने सामान्य मौखिक स्वास्थ्य रूटीन के साथ आगे बढ़ें।

यह जरूरी है कि ऑयल पुलिंग से मिलने वाले मौखिक स्वास्थ्य के कई फायदों के बावजूद, इसे नियमित दांत चेकअप्स और पेशेवर क्लीनिंग की जगह नहीं करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य परिपूर्ण दाँत स्वास्थ्य के लिए आदर्श होने के लिए ब्रशिंग, फ्लॉसिंग, और नियमित दांत चेकअप्स को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।