फैटी लिवर के 9 घरेलू उपचार

फैटी लिवर, जिसे व्रिड्डन और नॉन-व्रिडन फैटी लिवर में बाँटा जाता है, एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जिसमें लिवर में अत्यधिक फैट जम जाता है। यह समस्या आपके लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, लेकिन घरेलू उपचारों का सही समय पर प्रारंभ करने से आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। नीचे दिए गए हैं कुछ फैटी लिवर के घरेलू उपचार:-

फैटी लिवर के 9 घरेलू उपचार (9 Home Remedies for Fatty Liver In Hindi)

1. पौष्टिक आहार

• सेहतपूर्ण आहार खाना फैटी लिवर को सुधारने में मदद कर सकता है।

• फल, सब्जियां, दल, खड़ी चीजें, और पौष्टिक अनाज शामिल करें।

• तेल और चिनी के सेवन को कम करें और प्राथमिकता दें बरबर का आहार खाने की।

2. पानी की मात्रा बढ़ाना

• रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लिवर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

• पानी शरीर के अतिरिक्त फैट को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर को सही रूप से काम करने में सहायक होता है।

3. व्यायाम

• नियमित व्यायाम करना फैटी लिवर को सुधारने में मदद कर सकता है।

• कम से कम 30 मिनट की रोजाना कसरत करें, जैसे कि ट्रेडमिल पर चलना, साइकलिंग, या योग।

• व्यायाम से वजन कम करने में भी मदद मिलती है, जो फैटी लिवर को सुधारने में अहम है।

4. लहसुन का सेवन

• लहसुन फैटी लिवर को सुधारने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य स्वास्थ्य लाभकारी गुण होते हैं।

• आप लहसुन को सलाद, सूप, या अन्य खानों में शामिल कर सकते हैं।

5. तेज पत्तियों का उपयोग

• तेज पत्तियों का उपयोग भी फैटी लिवर के लिए फायदेमंद हो सकता है।

• तेज पत्तियों की चाय या तेज पत्तियों को खाने के रूप में सेवन करें, क्योंकि इसमें विशेष एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।

6. नियमित चेकअप

• फैटी लिवर के लिए नियमित चेकअप कराना महत्वपूर्ण है।

• डॉक्टर से सलाह लें और नियमित तुरंत चेकअप कराएं ताकि आपका लिवर स्वास्थ्यी बना रहे।

7. दूर रहें अधिक तेल और शराब से

• तेलीय और अल्कोहली द्रव्यों का अधिक सेवन फैटी लिवर को और बुरा बना सकता है।

• इन द्रव्यों का सेवन कम करें या बिल्कुल छोड़ दें ताकि आपके लिवर को आराम मिल सके।

8. सही नींद

• नींद की कमी फैटी लिवर को बिगाड़ सकती है।

• रात को सही समय पर सोने का प्रयास करें ताकि आपके लिवर को विश्राम मिल सके।

9. पेट साफ रखें

• कब्ज से बचने के लिए पेट साफ रखना महत्वपूर्ण है।

• प्राकृतिक तरीकों से पेट साफ रखने के लिए अधिक फाइबर सम्पन्न आहार खाएं और प्रातिक्रिया कार्यों को अपनाएं।

यदि आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो घरेलू उपचारों का सही समय पर प्रारंभ करके आप इस समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप किसी भी नई चिकित्सा या आहारी परिवर्तन को अपनाएं, डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है, खासकर यदि आपकी स्थिति गंभीर है या बढ़ रही है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।