टूटी हड्डी को 15 दिन में जोड़ें ये 9 घरेलू उपचार

हड्डी टूटना एक दर्दनाक और दुर्बल करने वाला अनुभव हो सकता है। जबकि पेशेवर चिकित्सा उपचार आवश्यक है, ऐसे कई घरेलू उपचार भी हैं जो उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं और तेजी से रिकवरी को बढ़ावा दे सकते हैं। इस लेख में, हम कुछ प्रभावी घरेलू उपचारों के बारे में जानेंगे जो केवल 15 दिनों में टूटी हुई हड्डी को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

टूटी हड्डी को 15 दिन में जोड़ें ये 9 घरेलू उपचार (9 Home Remedies To Fix Broken Bone In 15 Days In Hindi)

पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन D का सेवन

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक पोषक तत्व हैं। इन पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन हड्डियों के उपचार और मरम्मत को बढ़ावा दे सकता है। अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियां और नट्स शामिल करें।

स्थिरीकरण और आराम

टूटी हुई हड्डी को ठीक करने की अनुमति देने के लिए उचित स्थिरीकरण और आराम महत्वपूर्ण हैं। प्रभावित क्षेत्र को स्थिर करने के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित स्प्लिंट या कास्ट का उपयोग करें। टूटी हुई हड्डी पर कोई दबाव या तनाव डालने से बचें, और उपचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए जितना संभव हो उतना आराम करें।

कोल्ड कंप्रेस

प्रभावित क्षेत्र पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जो हड्डी टूटने के सामान्य लक्षण हैं। एक तौलिये में एक ठंडा पैक लपेटें और इसे धीरे-धीरे प्रभावित क्षेत्र पर 15-20 मिनट के लिए दिन में कई बार लगाएं। यह दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

टूटी हुए अंग को ऊंचाई पर रखें

टूटे हुए अंग को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने से सूजन को कम करने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे तेजी से उपचार को बढ़ावा मिलता है। टूटे हुए अंग को जितना हो सके ऊपर उठाने के लिए तकिए या अन्य सहायक उपकरणों का उपयोग करें।

उचित पोषण

आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाने से हड्डियों के उपचार को बढ़ावा मिल सकता है। अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन C और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ऊतक की मरम्मत और विकास के लिए प्रोटीन आवश्यक है, जबकि विटामिन C और जिंक कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है।

हर्बल उपचार

कुछ हर्बल उपचार अपने संभावित उपचार गुणों के लिए जाने जाते हैं। उदाहरण के लिए, माना जाता है कि कॉम्फ्रे और अर्निका में सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो टूटी हुई हड्डी से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कोमल व्यायाम

एक बार जब आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको हरी बत्ती दे देता है, तो कोमल व्यायाम हड्डी के उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे चलना, तैरना, या कोमल रेंज-ऑफ़-मोशन व्यायाम प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने, हड्डियों के घनत्व को बढ़ावा देने और मांसपेशियों के शोष को रोकने में मदद कर सकते हैं। कोई भी व्यायाम आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

हाइड्रेटेड रहना

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है और यह हड्डियों के उपचार में भी भूमिका निभा सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आवश्यक पोषक तत्वों को प्रभावित क्षेत्र में पहुंचाने में मदद मिल सकती है। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित।

पर्याप्त नींद

नींद शरीर की उपचार और मरम्मत प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इष्टतम हड्डी उपचार को बढ़ावा देने के लिए हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद सुनिश्चित करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।