मानसिक ऊर्जा खत्म करने वाले लोगों से रहें सावधान अपनाएं ये तरीके: मानसिक स्वास्थ्य

हमारी मानसिक ऊर्जा को खत्म करने वाले वे लोग हैं जो अपने कार्यों और व्यवहार से हमें मानसिक रूप से तनावग्रस्त और थका हुआ महसूस कराते हैं। वे परिवार के सदस्य, दोस्त, सहकर्मी या परिचित भी हो सकते हैं। ये व्यक्ति कई कारणों से थके हुए हो सकते हैं,

जिनमें शामिल हैं:

नकारात्मकता,
लगातार शिकायत करना,
मांग करने वाला व्यवहार और
अत्यधिक नाटक करने वाले लोग।

नकारात्मकता सोच रखने वाला व्यक्ति

नकारात्मकता

मानसिक ऊर्जा के निकास का एक प्रमुख स्रोत है। नकारात्मक व्यक्ति हमेशा गिलास को आधा खाली देखते हैं, और उनका नकारात्मक दृष्टिकोण संक्रामक हो सकता है। लंबे समय तक उनके आसपास रहने से हमारे अपने दृष्टिकोण में बदलाव आ सकता है और हमें थका हुआ और तनावग्रस्त महसूस कर सकता है।

लगातार शिकायत करने वाले लोग

वे समाधान खोजने और सकारात्मकता खोजने के बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उनके जीवन और उनके आसपास की दुनिया में क्या गलत है। इस प्रकार का व्यवहार थका देने वाला हो सकता है क्योंकि निराशा या लाचारी की भावना के बिना किसी की शिकायत सुनना मुश्किल है।

हमेशा अधिक की मांग करने वाला व्यक्ति

ये व्यक्ति बहुत अधिक ध्यान देने की मांग कर सकते हैं और लगातार हमारे समय और संसाधनों की मांग कर सकते हैं। वे नियंत्रित और चालाकी भी कर सकते हैं, जिससे हमारी अपनी सीमाओं पर जोर देना मुश्किल हो जाता है और हमें सूखा महसूस होता है।

अत्यधिक नाटक करने वाले लोग

नाटक और संघर्ष पर पनपने वाले व्यक्ति तनाव और चिंता का माहौल बना सकते हैं, जिससे हम थके हुए और थके हुए महसूस करते हैं।

हमारी मानसिक ऊर्जा को खत्म करने वाले व्यक्तियों से बचने के लिए, सीमाओं को निर्धारित करना और स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यह भी शामिल है:

· यह पहचानना कि ये व्यक्ति कौन हैं और उनके साथ अपना समय सीमित कर रहे हैं। इसमें आमंत्रणों को ना कहना, फ़ोन कॉल्स को अस्वीकार करना, या कुछ स्थितियों से बचना शामिल हो सकता है जहाँ हम जानते हैं कि ये व्यक्ति उपस्थित होंगे।

· ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो हमारी मानसिक ऊर्जा को भर दें। इसमें शौक, व्यायाम, ध्यान या सकारात्मक, उत्थानशील व्यक्तियों के साथ समय बिताना शामिल हो सकता है।

· हमारी सीमाओं पर जोर देना सीखना। इसका मतलब यह है कि जब हमें जरूरत हो तब ना कहना और दूसरों को अपने समय और ऊर्जा को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देना।

· आत्म-देखभाल का अभ्यास करना। इसमें पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना शामिल है जो हमें खुश और तनावमुक्त बनाती हैं।

· अपने आप को सकारात्मक व्यक्तियों से घेरना जो हमें ऊपर उठाते हैं और हमारा समर्थन करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।