अत्यधिक कैफीन (Coffee/Tea) शरीर को ऐसे पहुंचता है नुकसान

आमतौर पर कॉफी और चाय में पाए जाने वाले अत्यधिक कैफीन के सेवन से शरीर पर कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। जबकि मध्यम कैफीन का सेवन सतर्कता और एकाग्रता में अस्थायी वृद्धि प्रदान कर सकता है, अत्यधिक सेवन से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यहां 12 हानिकारक प्रभाव दिए गए हैं:-

अत्यधिक कैफीन (Coffee/Tea) शरीर को ऐसे पहुंचता है नुकसान (How Caffeine Harms the Body In Hindi)

अनिद्रा और नींद में खलल: कैफीन की उच्च खुराक नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और अनिद्रा का कारण बन सकती है। नींद की खराब गुणवत्ता समग्र स्वास्थ्य, मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करती है।

हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि: अत्यधिक कैफीन के सेवन से हृदय गति और रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि हो सकती है, जो पहले से मौजूद हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए जोखिम भरा हो सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएँ: कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जिससे अपच, एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों की संभावित वृद्धि हो सकती है।

चिंता और घबराहट: उच्च कैफीन का स्तर चिंता, घबराहट और बेचैनी की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, खासकर उन व्यक्तियों में जो उत्तेजक के प्रति संवेदनशील हैं।

निर्भरता और निकासी: नियमित रूप से अत्यधिक कैफीन के सेवन से निर्भरता बढ़ सकती है, अगर सेवन अचानक कम कर दिया जाए तो सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान जैसे वापसी के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

हड्डियों का स्वास्थ्य: लंबे समय तक अत्यधिक कैफीन का सेवन कैल्शियम अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।

निर्जलीकरण: कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन को बढ़ा सकता है, यदि पानी का सेवन पर्याप्त नहीं है तो संभावित रूप से निर्जलीकरण हो सकता है।

गर्भावस्था जटिलताएँ: गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर कैफीन का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान इसके अत्यधिक सेवन से गर्भपात या जन्म के समय कम वजन का खतरा बढ़ सकता है।

दवाओं के साथ हस्तक्षेप: कैफीन कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है या उनके दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं।

बढ़ी हुई सहनशीलता: नियमित रूप से अत्यधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से सहनशीलता बढ़ सकती है, समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता होती है, जिससे संभावित रूप से नकारात्मक परिणाम बढ़ सकते हैं।

लत और मादक द्रव्यों का सेवन: हालांकि कैफीन की लत अन्य पदार्थों की तरह गंभीर नहीं हो सकती है, फिर भी यह अस्वास्थ्यकर निर्भरता का कारण बन सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य: अत्यधिक कैफीन का सेवन चिंता विकारों, घबराहट के दौरे और अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ने के जोखिम से जुड़ा हुआ है।

**व्यक्तिगत संवेदनशीलता और स्वास्थ्य स्थितियों को ध्यान में रखते हुए कैफीन के सेवन का ध्यान रखना और इसका सीमित मात्रा में सेवन करना आवश्यक है। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, मध्यम कैफीन का सेवन (प्रति दिन लगभग 400 मिलीग्राम, लगभग चार कप ब्रूड कॉफी के बराबर) सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले व्यक्तियों को वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।