ज्यादा फल खाना भी हो सकता है घातक, जानिये अधिक फल खाने से होने वाले नुकसान

सेहत (Health) को अच्छा बनाए रखने के लिए फलों का सेवन करना बेहद जरूरी होता है। फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे अंदर पाई जाने वाली बहुत सी कमियों को पूरा करता है और अगर फल मौसमी हों, तो और भी अच्छा माना जाता है। वैसे भी फल होते ही ऐसे हैं कि इनको खाने का मन सभी का करता है। हर मौसम के अपने अलग फल होते हैं। जिनका सेवन सभी लोग करते हैं। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो फलों को खाने की तरह खाने लगते हैं। मतलब इतना ज्यादा फलों का सेवन करने लगते हैं, जिससे उनको फायदे की जगह नुकसाने पहुंचने लगता है।

जी हां, फलों का ज्यादा सेवन करना कई बार फायदे की जगह नुकसान भी करता है। इसलिए ये भी कहा जाता है कि किसी भी चीज का सेवन एक सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए, नहीं तो उसके दुष्परिणाम देखने को मिलते हैं। इसलिए आज हम आपको इस लेख के जरिए इसी बात की जानकारी देने वाले हैं कि ज्यादा फल का सेवन फायदे की जगह हानि भी पहुंचा सकता है। तो चलिए जानते हैं।

ज्यादा फल खाना भी हो सकता है घातक, जानिये अधिक फल खाने से होने वाले नुकसान Eating more fruits can also be fatal, know the disadvantages of eating more fruits in hindi

वजन बढ़ना (Gaining weight)

मोटापा

डायबिटीज (Diabetes) का खतरा

गैस और पेट में सूजन (Stomach swelling)

विटामिन बी12(vitamin 12) , विटामिन डी(vitamin D) , कैल्शियम (calcium) और ओमेगा-3 (omega 3) फैटी एसिड (fatty acid) की कमी।

एक दिन में कितने फलों का सेवन करना चाहिए- How many fruits should be consumed in a day in hindi

एक दिन में फलों का उतना ही सेवन करना चाहिए, जिससे आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचे। डॉक्टरों की मानें तो एक दिन में एक बॉउल फलों का सेवन ही करना चाहिए। उसमें आप किसी भी फल को शामिल कर सकते हैं। या फिर आप दिन में एक फल का सेवन भी कर सकते हैं। फलों का सेवन खाना खाने के पहले ही कर लेना चाहिए। क्योंकि यदि आप खाने के बाद फलों का सेवन करते हैं, तो पेट भारी हो सकता है, साथ ही खाने को पचाने में भी आपको मुश्किल हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।