अपने मानसिक स्व को नकारात्मक व्यवहार करने वालों से कैसे बचाएं: मानसिक स्वास्थ्य 

दूसरों के नकारात्मक व्यवहार का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। अपने मानसिक स्व की रक्षा करने में मदद करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

1. सीमाएँ निर्धारित करें:

दूसरों के साथ स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने से नकारात्मक व्यवहार के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब अनुचित अनुरोधों को ना कहना या जहरीले व्यक्तियों से खुद को दूर करना हो सकता है।

2. स्व-देखभाल का अभ्यास करें:

स्व-देखभाल का अभ्यास करें!

अच्छी तरह से खाने, पर्याप्त नींद लेने और आपको खुशी देने वाली गतिविधियों में शामिल होने सहित अपना ख्याल रखना, आपकी लचीलापन को बढ़ावा देने और नकारात्मकता के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

3. नकारात्मक विचारों को फिर से तैयार करें:

नकारात्मक विचारों को फिर से परिभाषित करने और सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करने से आपको स्थितियों को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

4. सहायता लें:

मित्रों, परिवार या चिकित्सक से बात करने से आपकी भावनाओं के लिए एक सहायक आउटलेट प्रदान करने में मदद मिल सकती है और आपको नकारात्मक अनुभवों को संसाधित करने में मदद मिल सकती है।

5. सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें:

अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना, जैसे कि आपकी ताकत और उपलब्धियां, आपको अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने और नकारात्मकता के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

6. यदि आवश्यक हो तो मदद लें:

यदि दूसरों का नकारात्मक व्यवहार महत्वपूर्ण संकट पैदा कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना आवश्यक हो सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दूसरों का नकारात्मक व्यवहार व्यक्तियों के रूप में हमारे मूल्य का प्रतिबिंब नहीं है। अपने मानसिक स्व की रक्षा के लिए कदम उठाकर, हम नकारात्मकता के प्रभाव को कम कर सकते हैं और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

लोग कई कारणों से नकारात्मक व्यवहार कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

पिछला आघात: नकारात्मक व्यवहार पिछले आघात का परिणाम हो सकता है, जैसे कि बचपन में दुर्व्यवहार या उपेक्षा, जिसे संबोधित या हल नहीं किया गया है।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे: मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद, चिंता और व्यक्तित्व विकार व्यक्तियों को नकारात्मक तरीके से व्यवहार करने का कारण बन सकते हैं।

भावनात्मक नियमन का अभाव: कुछ व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में संघर्ष कर सकते हैं, जिसके कारण वे क्रोधित हो सकते हैं या नकारात्मक व्यवहार कर सकते हैं।

खराब कम्युनिकेशन स्किल्स: प्रभावी कम्युनिकेशन स्किल्स की कमी से गलतफहमी और नकारात्मक व्यवहार हो सकता है।

सामाजिक शिक्षा: नकारात्मक व्यवहार को दूसरों के अवलोकन और नकल के माध्यम से भी सीखा जा सकता है, खासकर बचपन में।

तनाव: तनाव का उच्च स्तर लोगों को आवेगपूर्ण या तर्कहीन व्यवहार करने का कारण बन सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।