रिश्तों में बढ़ती चिंता को कैसे करें दूर जानिये विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

रिश्ते में चिंता की भावना है, जो एक व्यक्ति को अपने साथी से लगातार आराम और आश्वासन पाने की ओर ले जाती है। सबसे पहले, यह मजबूत और मान्य महसूस कर सकता है, लेकिन यह जल्दी से समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि यह रिश्ते में सभी इंटरैक्शन पर हावी होने लगता है। जिससे दोनों भागीदारों को रिश्ते में आपसी विश्वास की मात्रा पर सवाल उठाने का कारण बनता है। यह आश्वासन मांगने वाले व्यवहार को साथी के प्रति विश्वास की कमी की तरह महसूस करने का कारण बनता है, जो अधिक आश्वासन मांगने की ओर जाता है और इसलिए पुष्टि करता है कि भागीदार में विश्वास की कमी है। यह एक दुष्चक्र है।

रिश्ते की चिंता के लक्षण

यदि आप चिंतित हैं कि आप रिश्ते की चिंता की ओर प्रवृत्त हो सकते हैं, तो निम्नलिखित संकेतों को देखें:

· अंतरंगता का डर

· आश्वासन चाहने वाला

· रिश्ते को लेकर बार-बार चिंता करना

· संदेह

· गुस्सा

लगातार अपने पार्टनर पर गुस्सा करना!

रिश्ते की चिंता के लिए यह असामान्य नहीं है कि एक साथी दूसरे साथी के व्यवहार पर अपनी चिंताओं को पेश करे। एक स्वस्थ रिश्ते में भी कुछ हद तक रिश्ते की चिंता सामान्य है। लेकिन अगर चिंता आपके रिश्ते को बाधित कर रही है, तो यह युगल चिकित्सा या अन्य सहायता का समय हो सकता है।

रिश्ते की चिंता के कारण

रिश्ते की चिंता से निपटना अक्सर अंतर्निहित कारणों की तलाश और पता लगाने पर जोर देता है। चिंता किसी भी जीवन परिस्थितियों से प्रभावित हो सकती है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

· पिछला संबंध अनुभव

· अटैचमेंट मुद्दे

· खराब संचार

· पैसों की परेशानी

· बार-बार तर्क

· बेजोड़ता

कभी-कभी रिश्ते की चिंता के लिए उपचार कम आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास की समस्याएं, पिछले आघात या पारिवारिक समस्याओं को उजागर करता है-जिनमें से किसी को अत्यधिक चिंता का अनुभव हो सकता है। अन्य समय में यह केवल नकारात्मक विचार होते हैं जो ईर्ष्या या क्रोध की भावना पैदा करते हैं।

रिश्ते की चिंता पर काबू पाने के टिप्स

यह स्पष्ट करने के लिए सीमाएं स्थापित करने में मददगार हो सकता है कि किस स्तर का आश्वासन मांगना ठीक है। उदाहरण के लिए, आपको और आपके साथी को इस बारे में बात करनी चाहिए कि जब वे दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं तो साथी की योजनाओं को जानने के बारे में आप दोनों कैसा महसूस करते हैं, और बाद में कितने और किस प्रकार के प्रश्न पूछना ठीक है। आपको इस बात पर भी चर्चा करनी चाहिए कि किस बिंदु पर पूछताछ आक्रामक या आलोचनात्मक लगने लगती है।

रिश्ते की चिंता पर काबू पाने के लिए उस साथी की भी आवश्यकता होती है जो संकट सहिष्णुता कौशल विकसित करने के लिए अत्यधिक मात्रा में आश्वासन मांगता है। इस तरह, वे विचारों, भावनाओं, या स्थितियों को ट्रिगर करने के बारे में जागरूक हो सकते हैं जो उन्हें पहले स्थान पर आश्वासन देने के लिए प्रेरित करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।