डिलीवरी के बाद बढ़ा हुआ वजन घटाना होगा आसान, अपनाएं ये सरल उपाय 

महिलाओं में अक्सर प्रेगनेंसी (pregnancy) को लेकर सबसे पहला डर यही होता है कि वे अपना बढ़ा हुआ वजन कैसे कम करेंगी। इसी कारण अक्सर महिलाएं मानसिक रूप से बहुत ज्यादा परेशान भी हो जाती हैं। लेकिन आपको बता दें कि आप डिलीवरी (delivery) के बाद अपने वजन को आसानी से कम कर सकती हैं। वो भी बिना किसी जिम की मदद से। इसके लिए आपको घर पर ही रहकर इन तरीकों का इस्तेमाल करना होगा। जिससे आसानी से और जल्दी वजन कम करने में आपको मदद मिल सकती है। तो चलिए जानते हैं, क्या हैं वो आसान उपाय-

डिलीवरी के बाद बढ़ा हुआ वजन घटाना होगा आसान, अपनाएं ये सरल उपाय It will be easy to reduce the increased weight after delivery, follow these simple measures

अजवाइन का पानी (Celery water) - डिलीवरी के बाद आप अजवाइन पानी का सेवन करके अपने वजन को कम कर सकती है। इसके लिए आपको नियमित इसका सेवन करना होगा। अजवाइन में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बढ़े हुए वजन को कम करने में लाभकारी होते हैं। इसके सेवन के लिए आप एक ग्लास पानी में 1 से 2 चम्मच अजवाइन डालकर इसे अच्छे से गर्म कर लें। जब पानी का रंग पूरी तरह से बदल जाए, तो समझ जाएं कि अजवाइन का पानी तैयार हो गया है। इसमें आप थोड़ा से काला नमक भी डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।

जीरा का पानी (Cumin water) - जीरा के पानी में भी कई ऐसे तत्व होते हैं, जिसकी मदद से वजन को कम करने में आसानी होती है। इसको तैयार करने के लिए आप रात में एक ग्लास पानी में 1 से 2 चम्मच जीरा डालकर रख दें। सुबह होते ही जीरे वाले पानी को छानकर उसमें 5 से 6 बूंद नींबू की डालें और थोड़ा थोड़ा करके इसे पी जाएं। कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो जाएगा।

दालचीनी की चाय (Cinnamon tea) - डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आप इस तरीके को भी अपने सकते हैं। उसके लिए एक बर्तन में एक कप पानी, 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी डालकर उबाल लें। इसमें स्वाद के लिए गुड़ भी डाल सकते हैं। इसके बाद जब दालचीनी अच्छे से खौल जाए, तो इसमें 1 छोटी चम्मच चाय पत्ती भी डालें और थोड़ा ठंडा होने पर, इसमें नींबू की 6 से 7 बूंद डालकर इसका सेवन करें।

योग (Yog) - डिलीवरी के कुछ समय बाद आप किसी जानकार व्यक्ति की सलाह लेकर योग करके भी अपना वजन कम कर सकती हैं। इसके लिए आपको कहीं भी बाहर जाने की जरूरत नहीं होगी।

थोड़ा थोड़ा करके खाएं (Take a break and eat) - डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए आप खाना थोड़ा थोड़ा करके ही खाएं। एक साथ बहुत सारा खा लेने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है और खाने में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें जो कि आसानी से पच सके। यानी की ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाला खाना ही खाएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।