घरेलू उपचार से अपने लिवर को तुरंत कैसे साफ़ करें

लिवर शरीर को डिटॉक्स करने, पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज करने और हानिकारक पदार्थों को छानने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि लिवर की अपनी प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाएँ होती हैं, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो लिवर के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और इसकी सफाई को बढ़ावा दे सकते हैं। घरेलू नुस्खों का उपयोग करके अपने लिवर को जल्दी साफ करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:-

घरेलू उपचार से अपने लिवर को तुरंत कैसे साफ़ करें (Know How To Clean Your Liver Quickly With Home Remedies In Hindi)

पानी का सेवन बढ़ाएं

लिवर के स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और लीवर की विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

नींबू पानी

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी पीकर करें। नींबू में विटामिन सी होता है, जो लिवर के कार्य को उत्तेजित करने में मदद करता है और विषहरण में सहायता करता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़कर खाली पेट पिएं।

हर्बल चाय

कुछ हर्बल चाय, जैसे डंडेलियन रूट टी, मिल्क थीस्ल टी और ग्रीन टी, पारंपरिक रूप से लिवर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाती रही हैं। इन चाय में एंटीऑक्सिडेंट और यौगिक होते हैं जो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देते हैं। अपने लीवर को सहारा देने के लिए रोजाना एक कप हर्बल चाय का आनंद लें।

फाइबर का सेवन बढ़ाएं

फाइबर एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करता है। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करें।

हल्दी

हल्दी एक ऐसा मसाला है जो अपने जलनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह सूजन को कम करके और लिवर सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देकर लिवर के स्वास्थ्य में मदद करता है। हल्दी को अपने भोजन में शामिल करें या इसके सफाई प्रभाव से लाभ उठाने के लिए हल्दी की चाय का सेवन करें।

शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें

शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ लीवर पर बोझ डाल सकते हैं और इसकी विषहरण प्रक्रियाओं में बाधा डाल सकते हैं। जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, शराब की खपत को सीमित करना और अस्वास्थ्यकर वसा, शर्करा और योजक में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है।

लिवर की सफाई करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। कुछ उदाहरणों में पत्तेदार साग, चुकंदर, गाजर, सेब, लहसुन, प्याज और अखरोट शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो लिवर के विषहरण का समर्थन करते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे लिवर के स्वास्थ्य को लाभ होता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।