जाने क्यों होती है बेचैनी और क्या हैँ इसके उपचार: मानसिक स्वास्थ्य

बेचैनी एक ऐसी भावना है जिससे हम सभी परिचित हैं। हमारे जीवन में कुछ निश्चित समय हमें सामान्य से अधिक बेचैन कर सकते हैं। कभी-कभी वे भावनाएँ कुछ और में बदल जाती हैं, जैसे क्रोध और चिड़चिड़ापन। बेचैनी चिंता और अवसाद का एक लक्षण हो सकता है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि बेचैनी एक लक्षण के रूप में क्या है, और कब यह चिंता और अवसाद का एक अंतर्निहित लक्षण हो सकता है, ताकि आप बता सकें कि पेशेवर मदद लेने से आपको कब लाभ हो सकता है।

लोग बेचैनी क्यों महसूस करते हैं?

आपको बेचैनी महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें हार्मोनल, औषधीय, या तंत्रिका संबंधी कारण शामिल हैं। अस्थमा या एडीएचडी के लिए ली जाने वाली दवाओं का उत्तेजक दुष्प्रभाव होता है जो बेचैनी की भावनाओं में योगदान कर सकता है।

आपकी बेचैनी के लिए आपके हार्मोन भी जिम्मेदार हो सकते हैं। एंडोक्राइन असंतुलन कभी-कभी हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोपैरैथायरायडिज्म दोनों के साथ अशांति की भावना पैदा करता है। यह अक्सर दिल की धड़कन और वजन घटाने के साथ होता है।

यदि आप सामान्यीकृत चिंता विकार, एडीएचडी, या द्विध्रुवी विकार से जूझ रहे हैं तो बेचैनी के मनोवैज्ञानिक कारण भी हो सकते हैं। इस प्रकार की बेचैनी आमतौर पर पेसिंग, आर्म मूवमेंट और लगातार घूमने की इच्छा से होती है। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) भी बेचैनी का कारण बनता है जो गर्भावस्था, लो आयरन और परिधीय न्यूरोपैथी के कारण हो सकता है। यदि आपके आहार में बहुत अधिक कैफीन या चीनी शामिल है, तो इससे आपको बेचैनी भी हो सकती है।

बेचैनी से निपटने में मदद करने के स्वस्थ तरीके

किसी से बात कर लो। किसी को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी और आप अकेले कम महसूस करेंगे। आप अपने परिवार और दोस्तों सहित किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए खुल सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, या पेशेवर सहायता प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं। एक पेशेवर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपकी बेचैनी की भावनाएं अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के कारण हैं या नहीं।

1. अपनी भलाई का ध्यान रखें।

आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आहार और नींद का कार्यक्रम बनाए रखना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन खा रहे हैं और हर दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं।

2. अपने लिए कुछ समय निकालें।

अपने लिए कुछ समय निकालें।

यहां तक कि अगर आपके पास केवल 10-15 मिनट का समय है, तो सांस लेने के लिए कुछ समय निकालें। एक शांत जगह खोजें और कुछ विश्राम तकनीकों और साँस लेने के व्यायाम करते हुए ध्यान लगाने की कोशिश करें।

3. व्यायाम।

शारीरिक गतिविधि की कमी ही बेचैनी को बदतर बना देती है। दिन में टहलना या टहलना आपके एंडोर्फिन को बढ़ाएगा और आपकी बहुत सारी ऊर्जा बाहर निकालेगा। यह आपके मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करके आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।