जीवन में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बनाएं बेहतर आदतें जाने टिप्स!

आप अपना दिन कैसे व्यतीत करते हैं, यह आपके मूड, उत्पादकता और लोगों के साथ संबंधों को बहुत प्रभावित करता है। समस्या यह है कि हममें से अधिकांश को अपने दिन कैसे बिताने हैं, इसके लिए एक स्पष्ट योजना की आवश्यकता है। हम उन चीजों पर समय बर्बाद करते हैं जो मायने नहीं रखती हैं और उनके बारे में दोषी महसूस करते हैं।

अपने मूल्यों और लक्ष्यों के साथ तालमेल बिठाने वाली आदतें आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने की अधिक संभावना बनाती हैं। आपके पास व्यायाम और ध्यान के लिए भी समय होगा, जो खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं।

निम्नलिखित बिंदु आपको अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अच्छी आदतें सिखातें हैं:

1. शुरुआत छोटे कदमों से करें

एक नई आदत शुरू करते समय, एक के बाद एक कदम उठाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, तो सप्ताह में पाँच दिन एक बार में दो घंटे जिम जाने के लिए प्रतिबद्ध न हों। ऐसा करने से आपके हार मानने की संभावना बाद जाती है। इसके बजाय, सप्ताह में तीन दिन एक बार में 30 मिनट के लिए शुरू करें। फिर, एक बार जब यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, तो आप इच्छानुसार इस अवधि को बढ़ा सकते हैं।

2. लगातार प्रयास करतें रहें

इसका मतलब है कि हर दिन अपनी योजना पर टिके रहना, तब भी जब आपका मन न हो या जब जीवन रास्ते में आ जाए। बेशक, ऐसे समय होंगे जब आप उतने सुसंगत नहीं होंगे जितना आप चाहते हैं। यह बिल्कुल सामान्य है। बस वहीं से शुरू करें जहां आपने छोड़ा था और चलते रहें। महत्वपूर्ण बात चलते रहना है।

3. खुद के साथ धैर्य रखें

खुद के साथ धैर्य रखें!

नई आदत विकसित होने में समय लगता है। ज्यादातर मामलों में, नई आदत बनने में कम से कम 21 दिन लगते हैं। हालाँकि, कुछ आदतों को विकसित होने में अधिक समय लग सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि धैर्य रखें और उस पर काम करते रहें। आखिरकार, नई आदत दूसरी प्रकृति बन जाएगी।

4. असफलताओं के माध्यम से दृढ़ रहें

नई आदत विकसित करने की कोशिश करते समय असफलताएँ अपरिहार्य हैं। आपके पास एक या दो दिन का अवकाश हो सकता है। आप समय-समय पर खुद को पुरानी आदतों में वापस फिसलते हुए भी पा सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप पूरी तरह से हार मत मानो। इसके बजाय, अपने आप को उठाएं और फिर से शुरू करें। याद रखें कि नई आदत बनाना एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है।

5. प्रलोभन से बचें

यदि कुछ गतिविधियाँ या परिस्थितियाँ पुरानी, अस्वास्थ्यकर आदतों को ट्रिगर करती हैं, तो उनसे बचने की पूरी कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अगर आप टीवी देखते हुए ज्यादा खा लेते हैं, तो घर में स्नैक्स न रखें। यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन जगहों से बचें जहाँ लोग धूम्रपान करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।