लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने से हो सकती हैं समस्या, इन नुस्खों को अपनाएं

ऑफिस का काम करने के लिए लोग अक्सर घंटो कुर्सी पर बैठे रहते हैं। जो कुछ समय के लिए तो ठीक है लेकिन बहुत ज्यादा समय तक एक ही पोजिशन में बैठना बहुत बड़ी समस्या का कारण भी बन सकता है। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से शारीरिक तौर पर परेशानी हो सकती है जैसे कि कमर में दर्द, गर्दन में दर्द होना, स्पॉन्डिलाइटिस (spondylitis), रीढ़ की हड्डी में दर्द, हाथ पैरों में झुनझुनी होना इसके अलावा और भी कई समस्याओं का सामना आपको करना पड़ सकता है। लेकिन कुछ नुस्खों को अपनाकर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं और वो क्या हैं जानेंगे आगे के लेख में-

लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने से हो सकती हैं समस्या, इन नुस्खों को अपनाएं Sitting on the chair for a long time can cause problems, follow these tips in hindi

सिकाई करें - अगर आपकी काम भी बहुत देर तक बैठने वाला है और आपको बहुत समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करना पड़ता है जिसके कारण पीठ में दर्द की समस्या होने लगती है, तो आप हीटिंग पैड से पीठ की सिकाई कर सकते हैं। ऐसा करने से दर्द में कमी आएगी। इसके अलावा आप गर्म पानी से भी सिकाई कर सकते हैं।

मसाज करें (Massage) - अगर आप लंबे समय तक बैठ के काम करते हैं उसकी वजह से आपकी गर्दन, पीठ, या कमर में दर्द होने लगता है, तो आपके लिए तेल की मसाज बहुत लाभदायक हो सकती है। इसके लिए आप सरसों का तेल या ऑलिव ऑयल से मसाज कर सकते हैं। तेल को गर्म करके अगर मसाज की जाए, तो और भी ज्यादा असरकारक होगा।

व्यायाम करें (Exercise) - कमर दर्द, पीठ दर्द का एक इलाज ये भी है कि आप सुबह उठकर व्यायाम करें। इससे आपकी हड्डियां लचीली बनेंगी जिससे आपको दर्द नहीं होगा।

लगातार न बैठे - अगर आप कुर्सी पर बैठ कर काम कर रहें हैं, तो इस बात का भी ध्यान रखें कि आप कुछ समय पर अपनी बैठने के तरीके को बदलते रहें या आप थोड़ा उठ कर खड़े हो जाएं या फिर थोड़ी घूम लें। आपके मूवमेंट के वजह से आपको दर्द नहीं होगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।