मन की स्थायी शांति की ओर उठायें यह महत्वपूर्ण कदम: मानसिक स्वास्थ्य

एक शांतिपूर्ण दिमाग एक सच्चे दोस्त की तरह होता है, जिसके साथ आपको शायद ही कभी किसी समस्या का कोई सामना करना हो। लेकिन मन की शांति पाना काठगीन साबित हो सकता है खासकर तब जब आप मानसिक रूप से परेशानियों का सामना करतें हैँ। पर मन कि शांति पना इतना भी मुशीकल नहीं है.

मन की शांति, जिसे आंतरिक शांति के रूप में भी वर्णित किया जाता है, शांति की आंतरिक स्थिति को संदर्भित करती है। जब आपके पास मानसिक शांति होती है, तो आप निम्नलिखित मे से महसूस कर सकते हैं:

• अपने भीतर आराम से

• आत्म-करुणा की भावना

• दिन-प्रतिदिन की चिंताओं से अविचलित

• जो भी जीवन आपके रास्ते में आता है उसका स्वागत करने के लिए तैयार

आप मान सकते हैं कि आप केवल तभी भीतर से शांति पा सकते हैं जब आप अंततः पूरी तरह से परेशानियों से मुक्त हो जाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है . वास्तव में, यह अक्सर दूसरे तरीके से काम करता है। आपके सामने आने वाली चुनौतियों के बावजूद, आंतरिक रूप से शांति महसूस करना समग्र संतोष और खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है। एक तनावमुक्त और शांत दृष्टिकोण आपको जीवन के अक्सर अशांत मन को अधिक सुचारू रूप से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

मन की शांति पाना उतना चुनौतीपूर्ण नहीं है जितना लगता है। आप निम्नलिखित बिंदुओं कि मदद से मन की शांति पा सकते हैं:

• जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता उसे स्वीकार करना

• खुद को और दूसरों को क्षमा करना

• अपने मन को केद्रित रखना

• अपने विचारों और भावनाओं को जर्नलिंग करना

1. जो आप बदल या नियंत्रित नहीं कर सकते उसे स्वीकार करें

खुद को रखें आगे!

आप वास्तव में अपने मन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और बस यह कह सकते हैं, "अधिक शांतिपूर्ण बनो" - ठीक वैसे ही जैसे आप जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकते। जीवन अप्रत्याशित है। समय-समय पर विभिन्न चुनौतियाँ सामने आएंगी, जो आपकी दिनचर्या को जटिल बना देंगी और आपको चिंतित, थका हुआ, या यहाँ तक कि डरा हुआ ।

माता-पिता की बीमारी के बारे में चिंता करना पूरी तरह से स्वाभाविक है, या आपकी हाल की नौकरी छूटने से निराश और क्रोधित महसूस करते हैं। लेकिन जब आप उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे अंततः आपकी शांति को भंग कर सकते हैं और इससे निपटने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकते हैं।

चीजों को जारी रखने के लिए उन भावनाओं को अनदेखा करना आमतौर पर या तो मदद नहीं करता है। दमित भावनाएं तेज हो सकती हैं, जिससे आप और ज़यादा अशांति महसूस करने लगते हैँ.

2. क्षमा का अभ्यास करें

जब कोई आपके साथ गलत करता है या आपके साथ गलत व्यवहार करता है, तो चोट लगना, यहाँ तक कि क्रोधित होना एक समझने योग्य (और पूरी तरह से स्वाभाविक) प्रतिक्रिया है।

फिर भी मनमुटाव या तिरस्कार को पकड़े रहने से आपको आंतरिक शांति पाने में मदद नहीं मिलेगी। क्रोध, निराशा, या आक्रोश की भावनाओं में बहुत अधिक भावनात्मक ऊर्जा होती है और यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में योगदान कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:

1. खराब हृदय स्वास्थ्य

2. नींद की समस्या

3. पेट दर्द

4. डिप्रेशन

5. चिंता

क्षमा करने से केवल उसी व्यक्ति को लाभ नहीं होता जिसे आप क्षमा करते हैं। अंत में यह आपके लिए और भी अधिक कर सकता है। आत्म-क्षमा भी आवश्यक है।

3. माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

स्वीकृति आपकी कल्पना से अधिक कठिन साबित हो रही है? कभी-कभी एक मार्गदर्शक उपकरण परेशान करने वाले विचारों को छोड़ना आसान बना सकता है। मन की शांति के लिए ध्यान क्यों न आजमाएं? इस प्राचीन हिंदू अभ्यास के कई संभावित लाभों में से कुछ में आत्म-जागरूकता, कम तनाव और सकारात्मक मस्तिष्क परिवर्तन शामिल हैं।

साक्ष्य बताते हैं कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन, विशेष रूप से, वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जागरूकता को बढ़ावा दे सकता है, चाहे वह खुशी या दर्द लाए। सामान्य तौर पर, यह आपको भावनात्मक संकट से निपटने में मदद करता है। माइंडफुलनेस बौद्ध ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बौद्ध धर्म स्वयं कल्याण के एक अनिवार्य पहलू के रूप में आंतरिक शांति को मानता है।

ये आपके मन के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लागभकारी है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।