7 दिनों में टूटे हुए दिल को ठीक करने के तरीके: मानसिक स्वास्थ्य

टूटे हुए दिल को ठीक करने में समय लग सकता है और यह एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। अपने आप को शोक करने और अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय देना आवश्यक है। हालांकि, यदि आप ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी लाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आप केवल सात दिनों में बेहतर महसूस करने में मदद के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।

एक हफ्ते में टूटे हुए दिल को ठीक करने के सात तरीके यहां दिए गए हैं:

दिन 1: अपने आप को शोक करने दें

टूटे हुए दिल को ठीक करने में पहला कदम है खुद को शोक करने देना। ब्रेकअप के बाद दुखी, क्रोधित या उदास महसूस करना सामान्य है। अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करने के बजाय खुद को उन्हें महसूस करने दें।

दिन 2: स्व-देखभाल पर ध्यान दें

टूटे हुए दिल को ठीक करने में आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान देने के लिए समय निकालें। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं। आप जिस चीज का आनंद लेते हैं, उसके साथ खुद का व्यवहार करें, चाहे वह मालिश हो, पसंदीदा भोजन हो या फिल्म हो।

दिन 3: सक्रिय हो जाओ

व्यायाम एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है और आपको तनाव और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है। टहलने या दौड़ने, योगा क्लास लेने या जिम जाने पर विचार करें। व्यायाम आपको अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद कर सकता है, जो आपके मूड को बढ़ा सकता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

दिन 4: अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपकी परवाह करते हैं और इस कठिन समय में आपका समर्थन कर सकते हैं। दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं जो सुनने वाले कान, रोने के लिए कंधे या व्यावहारिक मदद दे सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं जिसे आप जानते हैं, तो एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।

दिन 5: भविष्य पर ध्यान दें

भविष्य पर ध्यान दें!

अतीत पर रहने के बजाय, भविष्य पर ध्यान दें। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें, चाहे वे व्यक्तिगत हों या पेशेवर। एक नया शौक लेने, स्वयंसेवा करने या यात्रा करने पर विचार करें। भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने से आपको आगे बढ़ने और अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिल सकती है।

दिन 6: क्षमा का अभ्यास करें

अपने पूर्व-साथी के प्रति क्रोध, आक्रोश या दोष को पकड़ना आसान है। हालाँकि, यह आपको आगे बढ़ने और शांति पाने से रोक सकता है। क्षमा का मतलब उनके व्यवहार को भूलना या बहाना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि आप जो भावनात्मक बोझ ढो रहे हैं, उसे छोड़ देना।

दिन 7: जाने दो और आगे बढ़ो

अंतिम दिन, यह जाने और आगे बढ़ने का समय है। जाने देने का मतलब यह नहीं है कि जो हुआ उसे भूल जाना या अनदेखा करना। इसका अर्थ है स्थिति को स्वीकार करना और उसके साथ शांति बनाना। यह समय खुद पर और अपने भविष्य पर ध्यान देने का है। जोखिम लेने से न डरें, नई चीजों को आजमाएं और खुद को वहां से बाहर निकालें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।