क्या हैं व्यक्तित्व विकार और हम कैसे इनपर काबू पा सकतें हैं : मानसिक स्वास्थ्य 

व्यक्तित्व विकार मानसिक विकारों का एक समूह है जो विचार, भावना और व्यवहार के पैटर्न की विशेषता है जो किसी व्यक्ति की संस्कृति की अपेक्षाओं से महत्वपूर्ण रूप से विचलित होते हैं और कई स्थितियों में अनम्य और व्यापक होते हैं।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (DSM-5) द्वारा मान्यता प्राप्त व्यक्तित्व विकार यहां दिए गए हैं:

1. पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर:

दूसरों के प्रति व्यापक अविश्वास और संदेह की विशेषता, अक्सर बिना किसी औचित्य के। इस विकार वाले व्यक्ति अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने में तेज हो सकते हैं और संबंधों को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

2. स्किज़ोइड व्यक्तित्व विकार:

करीबी दोस्तों या रोमांटिक रिश्तों की इच्छा की कमी सहित सामाजिक संबंधों में रुचि की कमी की विशेषता है। इस विकार वाले व्यक्तियों को ठंडा, अलग और दूसरों के प्रति उदासीन माना जा सकता है।

स्किज़ोइड व्यक्तित्व विकार!

3. स्किज़ोटाइपल पर्सनालिटी डिसऑर्डर:

विषम या सनकी व्यवहार, सोच और संचार के एक पैटर्न की विशेषता है। इस विकार वाले व्यक्तियों को संबंध बनाने में कठिनाई हो सकती है और व्यामोह और भ्रमपूर्ण सोच से जूझना पड़ सकता है।

4. असामाजिक व्यक्तित्व विकार:

दूसरों के अधिकारों की अवहेलना और सहानुभूति की कमी के पैटर्न की विशेषता है। इस विकार वाले व्यक्ति आपराधिक व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं, कानूनी समस्याओं का इतिहास हो सकता है और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

5. सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार:

अस्थिर संबंधों, तीव्र भावनाओं और आवेगी व्यवहार के पैटर्न की विशेषता। इस विकार वाले व्यक्ति परित्याग के तीव्र भय से संघर्ष कर सकते हैं, और स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाले व्यवहारों में संलग्न हो सकते हैं।

6. हिस्टोरियोनिक व्यक्तित्व विकार:

अत्यधिक ध्यान आकर्षित करने वाले व्यवहार और अनुमोदन की इच्छा की विशेषता। इस विकार वाले व्यक्ति अत्यधिक नाटकीय, भावनात्मक हो सकते हैं और आत्म-सम्मान के मुद्दों के साथ संघर्ष कर सकते हैं।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से आप अपने विकारों पर धीरे-धीरे काबू पा सकतें है:-

· माइंडफुलनेस का अभ्यास करें:

मेडिटेशन और योग जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास आपको केंद्रित और शांत रहने में मदद कर सकते हैं। यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

· पर्याप्त नींद लें:

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। शारीरिक अक्षमताओं वाले लोगों को दर्द या बेचैनी के कारण सोने में कठिनाई हो सकती है। अपनी नींद में सुधार के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

· स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें:

अपना ख्याल रखना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खा रहे हैं, हाइड्रेटेड रह रहे हैं और पर्याप्त आराम कर रहे हैं।

· धैर्य रखें:

शारीरिक अक्षमता से उबरने में समय लग सकता है। खुद पर संयम रखें और खुद पर ज्यादा दबाव न डालें। याद रखें कि चीजों को एक दिन में एक बार लेना ठीक है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।