अनिद्रा के विभिन्न प्रकार क्या हैं, जानिये विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

अनिद्रा "नींद की दीक्षा, अवधि, समेकन या गुणवत्ता के साथ लगातार कठिनाई" है। अनिवार्य रूप से, यह एक नींद विकार है जो इसे गिरने या सोने में मुश्किल बना सकता है। यह अक्सर जागने पर थकान, पूरे दिन कम ऊर्जा के स्तर, खराब मूड और काम या स्कूल में उत्पादकता में कमी के परिणामस्वरूप होता है। समय के साथ, यह शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को भी जन्म दे सकता है।

यह नींद विकार किसी अन्य चिकित्सा चिंता से जुड़ा हो सकता है, या यह प्राथमिक समस्या भी हो सकती है।

अनिद्रा के लक्षणों में शामिल हैं:

· सोने में कठिनाई

· रात भर जागना

· सुबह बहुत जल्दी उठना

· दिन में नींद महसूस होना

· नींद से असंतुष्ट महसूस करना

· दिन भर चिड़चिड़ापन

· ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

· बढ़ी हुई त्रुटियां या दुर्घटनाएं

अनिद्रा से जुड़ी अन्य चिकित्सा स्थितियों में अवसाद, चिंता, पुराने दर्द, कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, अस्थमा, स्लीप एपनिया, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) और थायरॉयड विकार शामिल हैं।

अनिद्रा के मुख्य प्रकार

अनिद्रा थोड़े समय के लिए रह सकती है, या यह हफ्तों या महीनों तक लगातार बनी रह सकती है।

· तीव्र अनिद्रा

तीव्र, या अल्पावधि, अनिद्रा कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों को अपने जीवन में किसी बिंदु पर अनुभव करने की संभावना है। अल्पकालिक अनिद्रा कुछ दिनों तक या लगभग तीन महीने तक रह सकती है।

· जीर्ण अनिद्रा

पुरानी अनिद्रा की विशेषता सोने में कठिनाई के दीर्घकालिक पैटर्न से होती है। अनिद्रा को पुरानी माना जाता है यदि यह तीन महीने से अधिक समय तक रहता है और आप प्रति सप्ताह कम से कम तीन रातें लक्षण प्रदर्शित करते हैं।

अनिद्रा की अन्य प्रस्तुतियाँ

यदि आप अपने अनिद्रा के बारे में किसी प्रदाता से बात करते हैं, तो इसे ऊपर सूचीबद्ध अनुसार पुरानी या तीव्र चिंता के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। हालाँकि, इसके "तीव्र" या "पुराने" निदान से परे, आपकी अनिद्रा निम्नलिखित उपश्रेणियों में से एक के अंतर्गत आ सकती है। ये उपप्रकार आपके अनिद्रा के अंतर्निहित कारण को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

· नींद की शुरुआत अनिद्रा

नींद की शुरुआत अनिद्रा जब भी आप बिस्तर पर लेटते हैं तो सोने में कठिनाई का वर्णन करते हैं। आप टॉस कर सकते हैं, मुड़ सकते हैं, कपड़े या कंबल बदल सकते हैं, कमरे का तापमान सेट कर सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं - लेकिन फिर भी आप सो नहीं सकते। स्लीप ऑनसेट इंसोम्निया वाले ज्यादातर लोग बिस्तर पर लेटने के आधे घंटे बाद भी सो नहीं पाते हैं।

· सुबह जल्दी उठना

जबकि कई विशेषज्ञ इसे अनिद्रा के एक प्रकार के बजाय नींद के रखरखाव के एक घटक के रूप में देखते हैं, यह आपकी योजना से पहले सुबह जागने को संदर्भित करता है। वांछित मात्रा में नींद न लेने से पूरे दिन आपके मूड और संज्ञान पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।