रोजाना एक गिलास दूध पीने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

दूध दुनिया भर में कई लोगों के लिए एक मुख्य भोजन है, और यह कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि प्रतिदिन एक गिलास दूध पीने से महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

हम दूध पीने के मानसिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानेंगे और जानेंगे कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, निम्नलिखित पर ध्यान दें:-

चिंता और अवसाद को कम करता है

चिंता और अवसाद दो सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकार हैं, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दूध पीने से चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

दूध ट्रिप्टोफैन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड, भूख और नींद को नियंत्रित करता है। जब मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, तो यह चिंता और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

एक गिलास दूध पीने से मस्तिष्क में ट्रिप्टोफैन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है और चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी आती है।

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है

दूध भी विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, इसमें विटामिन बी 12 होता है, जो स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया को बनाए रखने और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए आवश्यक है।

अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि दूध के सेवन से याददाश्त और एकाग्रता में सुधार हो सकता है। दूध में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व मस्तिष्क को पोषण देने में मदद करते हैं और मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के विकास में सहायता करते हैं, जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं।

बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध लंबे समय से अनिद्रा के लिए एक पारंपरिक उपाय रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में नींद लाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन होता है, जो शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।

दूध पीने से तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद मिल सकती है, जो अनिद्रा के सामान्य कारण हैं। दूध में ट्रिप्टोफैन विश्राम और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे रात भर सोना और सोना आसान हो जाता है।

ऊर्जा बढ़ाता है और थकान कम करता है

दूध कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं। दूध पीने से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और थकान की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

अध्ययनों में पाया गया है कि दूध में प्रोटीन व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार करने, मांसपेशियों की क्षति को कम करने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह इसे एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पोस्ट-कसरत पेय बनाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।