एंग्जाइटी क्या है, जानिये इससे छुटकारा पाने के उपाय

एंग्जायटी एक तरह की मानसिक समस्या है। ये बहुत ही आम बीमारी में से एक है। आम भाषा में इसे बेचैनी, घबराहट या चिंता भी कहते हैं। आजकल जिस तरह की लाइफस्टाइल हो गई है, उसे देखते हुए एंग्जायटी एक आम बीमारी बनती जा रही है। लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं, जिन्हें एंग्जाइटी के बारे में कोई जानकारी नहीं रहती है। अगर एंग्जायटी की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाए, तो ये मानसिक और शारीरिक तौर पर नुकसानदायक हो सकती है। आज इस लेख में हम आपको एंग्जाइटी के बारे में जानकारी देंगे।

एंग्जाइटी के लक्षण - Symptoms of anxiety

तनाव और घबराहट महसूस होना

हर समय नकारात्मक विचार आना

बार बार एक ही समस्या के बारे में सोचना

नींद आने में परेशानी

सांस लेने में परेशानी

सिर दर्द होना, जी मिचलाना।

एंग्जायटी का उपचार - 5 Treatment of anxiety

ध्यान करें (Meditate) - एंग्जायटी से निपटने के लिए आप सबसे पहले ध्यान केंद्रित करना सीखें। यदि आप कुछ समय ध्यान लगाकर बैठेंगे, तो आप धीरे धीरे इस समस्या से निजात पा सकेंगे। इसके लिए आपको किसी शांत वातावरण पर जाना होगा और वहां आंख बंद करके ध्यान लगाना है।

एक्सरसाइज करें (Exercise) - एंग्जायटी से निपटने के लिए आप सुबह कम से कम 1 घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपका मन शांत होगा। खून की ठीक तरह से पम्पिंग के लिए एंडोर्फिन हार्मोन मदद करता है। इस हार्मोन के बढ़ने पर मूड में सुधार आ सकता है। इसके लिए आप स्विमिंग कर सकते हैं, साइकिलिंग कर सकते हैं और भी ऐसे व्यायाम जो आपका ध्यान भटका सके।

सुबह और शाम सैर पर जाएँ (Go for morning and evening walks) - अगर आपको एंग्जायटी की समस्या है, तो आप दिन में दो बार सैर पर जरूर जाएँ। ऐसा करने से आपके अंदर एक नई ऊर्जा का संचार होगा। जिससे आप बेमतलब की चिंता से खुद को दूर रख पाएँगे।

मंत्र जाप करें (Chant mantra) - अगर आप इस समस्या से बाहर आना चाहते हैं। तो मंत्रों का जाप करना भी बहुत लाभदायक हो सकता है। इसके लिए आप फोन, टीवी, लैपटॉप या आपकी सुविधा अनुसार मंत्र सुने और उसका जाप करें। आप का मन बहुत शांत हो जाएगा।

अकेलेपन से रहे हैं दूर (Staying away from loneliness) - ज्यादातर लोगों को एंग्जायटी तब होती है, जब वे अकेले होते हैं। अगर आपको भी ऐसी स्थिति में परेशानी होती है, तो आप अकेले बिल्कुल भी न रहें। हमेशा किसी न किसी के साथ रहें या फिर खुद को किसी काम में व्यस्त रखें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।