कैसे कृतज्ञता अनिश्चितता का मुकाबला कर रखती है आपको मानसिक रूप से मज़बूत जानिए!

"कृतज्ञता" का क्या अर्थ है?

कृतज्ञता उन सभी अच्छी चीजों या घटनाओं को स्वीकार करना है जो इस क्षण तक आपके जीवन में घटित हुई हैं। यह चीजों, दोस्तों, परिवारों, नौकरियों या सामान्य रूप से किसी भी चीज के प्रति आभारी महसूस कर सकता है. कृतज्ञता खुशी प्राप्त करने के लिए केवल एक सांस्कृतिक विश्वास नहीं है बल्कि कई अध्ययनों ने इस तथ्य का समर्थन किया है कि आभारी होना आपको खुश और अधिक उदार बनाता है। आभार का विज्ञान बाल विकास सहित हमारे दिमाग और डीएनए में गहराई तक जा सकता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान और अध्ययन में, निरंतर कृतज्ञता मोटे तौर पर उच्च स्तर की खुशी से जुड़ी होती है। यह लोगों को खुश महसूस करने और खूबसूरत पलों को संजोने में मदद करता है, जो उन्हें सकारात्मक भावनाओं से भर देता है।

कृतज्ञता अभ्यास के लाभ

1. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य!

तनाव, असुरक्षा, और नकारात्मक भावनाएँ- ये सभी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं। कृतज्ञता का अभ्यास इन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने और सकारात्मक लोगों को आमंत्रित करने का पहला कदम है जो आपको पूर्ण महसूस कराते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि आभार अभ्यास आपको अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है.

2. आपकी मानसिकता को बदलता है

हम, मनुष्य, ज्यादातर नकारात्मक विचार पैटर्न में तार-तार हो जाते हैं और ऑटोपायलट पर काम करते हैं। कृतज्ञता आपकी मानसिकता को बदल देती है और आपको व्यक्तिगत और व्यावसायिक स्तर पर सकारात्मक बदलाव का अनुभव करने में मदद करती है।

3. बेहतर नींद की आदतें

क्या आपने सोचा है कि जब आप रात में सो सोने की बेतहाशा कोशिश करतें हैं तोभी आपको सोने में इतना समय या फिर अक्सर आधी रात क्यूँ लग जाती है और जब आप सुबह एक बुरे मूड में जागते हैं तो आपका दिन बेहद नकारात्मक उर्जा से भर होता है। अच्ची नींद के लिए आप रात को सोने से पहले कृतज्ञता की आदत डालने से आपको आराम की नींद लेने में मदद मिलती है।

4. समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है

क्या आपने कभी गौर किया है कि सबसे फिट और स्वस्थ लोग हमेशा खुश रहते हैं और धन्यवाद व्यक्त करते हैं? आपका मन और शरीर खूबसूरती से जुड़े हुए हैं, और आपके मन में जो भी विचार हैं, वे आपके शरीर को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक सकारात्मक दृष्टिकोण वाला व्यक्ति एक निंदक व्यक्ति की तुलना में स्वास्थ्य देखभाल उपचार के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने की संभावना रखता है.

कृतज्ञता और प्रशंसा जीवन-परिवर्तनकारी हो सकती है

आभार और प्रशंसा साथ-साथ चलते हैं। यह एक मन प्रबंधन उपकरण है जो एक निश्चित स्थिति के बारे में हम कैसा महसूस करते हैं इसे बदल सकते हैं। यह हमारे लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें सही तरीके से प्राप्त करने में भी मदद करता है। सराहना करें और फिर अपने आस-पास की चीजों के लिए आभारी रहें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।.