मिनटों में गायब होगी गैस-एसिडिटी, अपनाएं ये 10 घरेलू उपाय

गैस एसिडिटी, जिसे एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न के रूप में भी जाना जाता है, एक आम पाचन समस्या है जो छाती और गले में असुविधा और दर्द पैदा कर सकती है। हालांकि लगातार या गंभीर लक्षणों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो गैस अम्लता को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां 10 प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:-

मिनटों में गायब होगी गैस-एसिडिटी, अपनाएं ये 10 घरेलू उपाय (10 Home Remedies For Acidity Relief In Hindi)

एप्पल साइडर विनेगर (ACV): एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच ACV मिलाएं और भोजन से पहले इसे पियें। ACV पेट में एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है।

अदरक: ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या अदरक की चाय पिएं। अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं जो पेट को आराम पहुंचा सकते हैं और एसिडिटी को कम कर सकते हैं।

बेकिंग सोडा: पेट के अतिरिक्त एसिड को निष्क्रिय करने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इसे पिएं। हालाँकि, इस उपाय का उपयोग कम मात्रा में किया जाना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

एलोवेरा जूस: अन्नप्रणाली को शांत करने और सूजन को कम करने के लिए एलोवेरा जूस पियें। बिना किसी मिलावट के शुद्ध, जैविक एलोवेरा जूस का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

कैमोमाइल चाय: पेट को शांत करने और एसिडिटी से राहत पाने के लिए भोजन के बाद कैमोमाइल चाय की चुस्की लें। कैमोमाइल में सूजनरोधी गुण होते हैं जो एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सौंफ के बीज: पाचन में सहायता और गैस अम्लता को कम करने के लिए भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ के बीज चबाएं। सौंफ़ के बीज भी पेट पर ठंडा प्रभाव डालते हैं।

पेपरमिंट ऑयल: एक गिलास पानी में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और भोजन से पहले इसे पिएं। पेपरमिंट ऑयल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की मांसपेशियों को आराम देने और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

ऊंचे सोने की स्थिति: सोते समय अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं या अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें। यह पेट के एसिड को वापस ग्रासनली में जाने से रोकने में मदद करता है।

स्वस्थ भोजन की आदतें: मसालेदार, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों जैसे ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे गैस अम्लता को खराब कर सकते हैं। छोटे-छोटे, अधिक बार भोजन करने का विकल्प चुनें और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।

तनाव प्रबंधन: तनाव कम करने वाली तकनीकों जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। तनाव गैस अम्लता के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

याद रखें, ये घरेलू उपचार अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए हैं और इन्हें चिकित्सीय सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।