मांसपेशियों में दर्द के 10 घरेलू उपचार

मांसपेशियों का दर्द, जिसे मायाल्जिया भी कहा जाता है, अत्यधिक प्रयास, मांसपेशियों की तनाव, चिंता, या अंदरूनी चिकित्सा स्थितियों जैसी विभिन्न कारणों से हो सकता है। हालांकि, अधिक या गंभीर मांसपेशी दर्द के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, कई घरेलू उपाय हैं जो हल्के से मध्यम मांसपेशियों की असहमति से राहत प्रदान कर सकते हैं:-

मांसपेशियों में दर्द के 10 घरेलू उपचार (10 Home Remedies For Muscle Pain In Hindi)

आराम: मांसपेशियों के दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपायों में से एक है आराम। अपनी मांसपेशियों को ठीक होने का समय दें और दर्द को बढ़ाने वाले कार्यों से बचें।

बर्फ और गर्मी थेरेपी: मांसपेशियों के चोट के बाद पहले 48 घंटों के बाद बर्फ पैक लगाने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और क्षेत्र को सुन्न कर सकती है। इसके बाद, गर्मी थेरेपी, जैसे गर्म प्रेसर या हीटिंग पैड्स, मांसपेशियों को आराम दिलाने और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित कर सकती है।

एप्सम सॉल्ट से नहाना: एप्सम सॉल्ट के साथ गरम पानी में नहलना मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एप्सम सॉल्ट में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम दिलाने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

आसान स्ट्रेचिंग: लचीलाई बढ़ाने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए आसान स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। अधिक से अधिक खिचकने से बदला हो सकता है, क्योंकि यह दर्द को बढ़ा सकता है।

मालिश: लैवेंडर या पेपरमिंट जैसे एसेंशियल आयल के साथ आसान मालिश मांसपेशियों को बढ़ी हुई मांसपेशियों को आराम दिला सकती है और रक्त प्रवाह को सुधार सकती है।

हल्दी: हल्दी में कर्कुमिन होता है, जिसे इसके एंटी-इन्फ्लैमेट्री प्रॉपर्टी के लिए जाना जाता है। अपने आहार में हल्दी शामिल करने या हल्दी के सप्लीमेंट्स लेने से मांसपेशियों की सूजन कम हो सकती है।

चेरी जूस: चेरी जूस में अपने एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लैमेट्री प्रॉपर्टीज के कारण मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

अदरक चाय: अदरक में एंटी-इन्फ्लैमेट्री और एनाल्जेसिक प्रॉपर्टीज होती हैं। अदरक चाय पीने से मांसपेशियों के दर्द और सूजन कम हो सकती है।

हाइड्रेशन: अच्छे से हाइड्रेट रहना मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। बिना पानी के मांसपेशियों में दर्द क्रैम्प्स और अधिक मांसपेशियों की सूजन का कारण हो सकता है।

बिना पर्याप्त सोने: पर्याप्त आरामदायक नींद प्राप्त करना मांसपेशियों की पुनर्वास के लिए और कुल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें और अत्यधिक दर्द के माध्यम से न धकेलें। अगर आपका मांसपेशियों का दर्द बरकरार रहता है या घरेलू उपायों के बावजूद या अगर आप अन्य चिंताजनक लक्षणों के साथ मांसपेशियों के दर्द का सामना कर रहे हैं, तो सही मूल्यांकन और उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।