शरीर में जल्दी खून बढ़ाएं ये 10 घरेलू उपाय

समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रक्त आपूर्ति होना महत्वपूर्ण है। यदि आप रक्त के स्तर को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं। यहाँ कुछ हैं:-

शरीर में जल्दी खून बढ़ाएं ये 10 घरेलू उपाय (10 Home Remedies To Increase Blood Quickly In The Body In Hindi)

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (Iron-rich foods): रक्त उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पत्तेदार साग (पालक, केल), फलियां (दाल, बीन्स), रेड मीट, पोल्ट्री, मछली और फोर्टिफाइड अनाज जैसे स्रोत शामिल करें। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो रक्त में ऑक्सीजन का वहन करता है।

विटामिन सी (Vitamin C): विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके आयरन के अवशोषण को बढ़ाएं। खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, शिमला मिर्च और ब्रोकली इसके बेहतरीन स्रोत हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की जोड़ी आयरन के अवशोषण को अनुकूलित कर सकती है और रक्त उत्पादन में सुधार कर सकती है।

चुकंदर (Beetroot): चुकंदर अपनी उच्च लौह सामग्री और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। ताजा चुकंदर का जूस पिएं या पके हुए चुकंदर को अपने भोजन में शामिल करें। चुकंदर में नाइट्रेट रक्त वाहिकाओं को फैलाने और ऑक्सीजनेशन में सुधार करने में मदद करते हैं।

अनार (Pomegranate): अनार आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। अनार का जूस या फल खाने से ब्लड काउंट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह स्वस्थ रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।

पालक और बिछुआ चाय (Spinach and Nettle Tea): पालक या बिछुआ के पत्तों को गर्म पानी में भिगोकर चाय तैयार करें। दोनों आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो रक्त के स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं। लाभ पाने के लिए नियमित रूप से इस चाय का सेवन करें।

ब्लैकस्ट्रैप मोलासेस (Blackstrap Molasses): ब्लैकस्ट्रैप गुड़ एक पोषक तत्व-घने स्वीटनर है जिसमें लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य खनिज होते हैं। रक्त उत्पादन में सहायता के लिए रोजाना एक बड़ा चम्मच ब्लैकस्ट्रैप शीरा लें।

डंडेलिओं रुट (Dandelion Root): रक्त स्वास्थ्य में सुधार के लिए सिंहपर्णी जड़ का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। सिंहपर्णी की जड़ को गर्म पानी में डालकर चाय बनायें और नियमित रूप से इसका सेवन करें।

विटामिन बी12 (Vitamin B12): स्वस्थ रक्त उत्पादन के लिए विटामिन बी 12 का पर्याप्त स्तर आवश्यक है। अपने आहार में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे स्रोतों को शामिल करें। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, तो B12 सप्लीमेंट लेने या गरिष्ठ खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर विचार करें।

हाइड्रेशन (Hydration): रक्त की मात्रा को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। पर्याप्त रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं, जिससे रक्त की मात्रा में कमी आ सकती है।

व्यायाम (Exercise): नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त कोशिका उत्पादन में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है। रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए हृदय संबंधी व्यायाम जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।