बॉडी बिल्डिंग से जुड़े 10 बड़े भ्रम और सच्चाई

#4 ज़्यादा देर तक वर्कआउट करना बेहतर है

एक्सरसाइज़ के 20-30 सेट्स मारना ज़रूरी नहीं है। सही तरीके से किये गए 10 सेट्स भी अच्छा असर दिखा सकते हैं। एक रिसर्च के अनुसार मसल्स को अंदर से तोड़ने के लिए एक सेट भी काफी है। आप रेपीटीशन्स कर सकते हैं। रेपीटीशन्स में धीरे धीरे उठाने वाला वज़न घटाते रहिये। रेपीटीशन्स आप तब तक कर सकते हैं जब तक आप कर पाएं या फिर जब वज़न ख़त्म हो जाए। आपको 20-30 सेट करने की कोई ज़रुरत नहीं।