विटामिन सी की कमी के 10 लक्षण, 6 घरेलू इलाज- Vitamin C Ki Kami Ke Lakshan, Gharelu Ilaj

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई विटामिन्स की जरूरत होती है, किसी एक भी विटामिन्स की कमी होने पर आप कई बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं, उन्हीं में से एक जरूरी विटामिन, विटामिन सी (VITAMIN C) है, हमारे शरीर के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है, क्योंकि विटामिन सी की मदद से इंफेक्शन्स और बीमारियां दूर रहती है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनता है। इसलिए अगर विटामिन सी की कमी हो जाए, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से कोई भी वायरस आसानी से आपको अपनी चपेट में ले लेता है। विटामिन सी की कमी होने पर एनीमिया, स्कर्वी, स्किन संबंधी जैसी बीमारियां भी हो सकती है। इसलिए शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षण दिखने पर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन सी की कमी के क्या-क्या लक्षण होते हैं और इससे कैसे निजात पाया जा सकता है।

विटामिन सी की कमी के 10 लक्षण, 6 घरेलू इलाज

विटामिन सी की कमी के लक्षण

1- स्किन ड्राई होना

2- जोड़ों में दर्द होना

3- एनीमिया की शिकायत होना

4- आंखों की रोशनी कमजोर होना

5- किसी भी प्रकार के घाव को भरने में समय लगना

6- कमजोरी महसूस होना

7- भूख न लगना

8- पैरों में दर्द

9- चिड़चिड़ापन

10- मसूड़ों और दांतों से संबंधी परेशानी होना

विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए घरेलू उपाय

1- विटामिन सी की कमी होने पर संतरे (Orange) का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरे में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप संतरे या संतरे के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन सी की कमी दूर होती है।

2- कीवी (Kiwi) एक ऐसा फल है, जिसमें विटामिन सी की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है। इसलिए अगर किसी के शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए, तो उसे रोजाना कीवी या कीवी के जूस का सेवन करना चाहिए, इससे विटामिन सी की कमी दूर होती है।

3- पालक (spinach) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पालक में विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से विटामिन सी की कमी दूर होती है।

4- विटामिन सी की कमी होने पर आंवला (Amla) का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आंवला विटामिन सी का भंडार होता है, इसलिए रोजाना नियमित रूप से आंवला का सेवन करने से विटामिन सी की कमी दूर होती है।

5- नींबू (Lemon) में विटामिन सी की सबसे अधिक मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर किसी के शरीर में विटामिन सी की कमी हो तो, उसे रोजाना नींबू पानी या नींबू का सेवन करना चाहिए, इसके सेवन से विटामिन सी की कमी जल्द दूर होती है।

6- शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर टमाटर (Tomato) का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि टमाटर में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए टमाटर या टमाटर के जूस का सेवन करने से विटामिन सी कमी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।