ऐसे करें शरीर में हो रही खून की कमी को दूर, जानिए 12 घरेलू उपाय

खून की कमी या एनीमिया एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, जिसमें शरीर में रक्त की कमी होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि खानपान की कमी, गर्भावस्था, लिवर की समस्याएँ या रक्त के निर्माण में कोई समस्या। यहां हम आपको खून की कमी को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं:-

ऐसे करें शरीर में हो रही खून की कमी को दूर, जानिए 12 घरेलू उपाय (12 Home Remedies To Remove Blood Deficiency In The Body In Hindi)

खाद्य सामग्री में आवश्यक पोषण घटकों का सेवन: अपने आहार में विटामिन बी12 को बढ़ावा दें। धातुओं के स्रोत में लहसुन, अंडे, बीफ, बकरी, पल्ट्री, और ब्रोकोली शामिल हैं। विटामिन बी12 के स्रोत में दूध, दही, मछली, और अंडे शामिल हैं।

आयरन युक्त आहार: खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन युक्त आहार खाना बेहद महत्वपूर्ण है। इसमें लाल मांस, पालक, मेवे, दालें, खजूर, और अंडे शामिल हैं।

अनार और अंगूर का सेवन: अनार और अंगूर खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये खून की उत्पत्ति को बढ़ावा देते हैं।

बीट जूस: बीट जूस खून की कमी को दूर करने के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह आयरन की खूबसूरत स्रोत होता है।

संजीवनी वटी: आयुर्वेदिक औषधि संजीवनी वटी खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है। इसे डॉक्टर की सलाह पर ही लें।

अदरक: अदरक खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है। आप अदरक का रस निकालकर शहद के साथ पी सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं।

अमला: अमला विटामिन सी का एक बेहद अच्छा स्रोत होता है, और खून की कमी को दूर करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।

पालक: पालक भी आयरन का अच्छा स्रोत होता है और इसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि पालक पनीर या पालक का साग।

नारियल पानी: नारियल पानी बी12 विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत होता है और खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।

पूर्ण नींद और योग अभ्यास: नींद की पूर्ण अवधि का पालन करें और योग अभ्यास करें। योग के नियमित अभ्यास से शरीर की क्रियाओं को सुधारा जा सकता है और रक्त विनिर्माण को बढ़ावा दिया जा सकता है।

हर्बल और आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स: आपके डॉक्टर की सलाह पर हर्बल और आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं।

प्रतिदिन अपने शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखें: पानी पीने की अधिकतम मात्रा का सेवन करने से खून की संरचना में सुधार होता है और खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। हर दिन कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीने का प्रयास करें।

यदि आपको खून की कमी की समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है। वह आपकी रक्त गणना करेंगे और सही इलाज का सुझाव देंगे। उनकी सलाह का पालन करके आप खून की कमी को दूर कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।