UTI से बचाव करें ये 15 घरेलू उपाय

मूत्र पथ संक्रमण (Urinary Tract Infections - UTI) असुविधाजनक और विघटनकारी हो सकता है, लेकिन कई घरेलू उपचार उनकी घटना को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ये उपाय फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन ये चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं हैं। यदि आपको यूटीआई का संदेह है, तो उचित निदान और उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

UTI से बचाव करें ये 15 घरेलू उपाय (15 Home Remedies Of UTI Prevention In Hindi)

हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन, विशेष रूप से पानी, मूत्र पथ से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।

क्रैनबेरी जूस: बिना चीनी वाला क्रैनबेरी जूस पीने या क्रैनबेरी सप्लीमेंट लेने से बैक्टीरिया को मूत्र पथ की दीवारों पर चिपकने से रोका जा सकता है, जिससे संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।

अच्छी स्वच्छता बनाए रखें: उचित स्वच्छता महत्वपूर्ण है। गुदा क्षेत्र से मूत्रमार्ग तक बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें।

नियमित रूप से पेशाब करें: लंबे समय तक पेशाब को रोककर न रखें; अपने मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करने से बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद मिलती है।

जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें: कैफीन, शराब और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, क्योंकि ये मूत्र पथ में जलन पैदा कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक का सेवन आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से मूत्र पथ के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

गर्म सेक: पेट के निचले हिस्से पर गर्म सेक लगाने से असुविधा कम करने और पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

लहसुन: अपने रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाने वाला लहसुन बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। संभावित लाभों के लिए इसे अपने आहार में शामिल करें।

विटामिन सी: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, बेल मिर्च और स्ट्रॉबेरी, मूत्र को अम्लीकृत कर सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया के विकास के लिए कम अनुकूल वातावरण बन सकता है।

चुस्त कपड़ों से बचें: हवा के संचार को बढ़ावा देने और नमी को बनने से रोकने के लिए सांस लेने योग्य, सूती अंडरवियर और ढीले-ढाले कपड़े पहनें।

संभोग के बाद स्वच्छता: बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकने में मदद करने के लिए यौन गतिविधि से पहले और बाद में जननांग क्षेत्र को पेशाब और साफ करें।

बबल बाथ और कठोर साबुन से बचें: तेज़ साबुन और बबल बाथ जननांग क्षेत्र के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है।

डी-मैननोज़: यह प्राकृतिक चीनी कुछ बैक्टीरिया को मूत्र पथ की दीवारों पर चिपकने से रोकने में मदद कर सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।

नियमित रहें: कब्ज से बचें, क्योंकि यह मूत्र पथ पर दबाव डाल सकता है और संभावित रूप से संक्रमण के खतरे में योगदान कर सकता है।

तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है, जिससे शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। ध्यान, योग या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों में संलग्न रहें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।