सर्दियों में घर पर पेट की चर्बी कम करने के 3 आसान तरीके!

सर्दी कंबल में आराम करने और आरामदायक भोजन का आनंद लेने का मौसम है, जिससे सक्रिय रहना और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हालाँकि, सर्दियों के वजन को कम करने के लिए जिम जाने या गहन कसरत करने की ज़रूरत नहीं है। अपने घर में आराम छोड़े बिना पेट की चर्बी कम करने के कुछ आलसी लेकिन प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

निम्नलिखित इन बिन्दुओं के माध्यम से जाने:-

1. नेटफ्लिक्स और टोन:

अपने अत्यधिक देखने के सत्रों को कसरत के अवसर में बदलें। अपने पसंदीदा टीवी शो या मूवी के दौरान, लेग लिफ्ट, स्क्वैट्स या बैठे हुए पैर एक्सटेंशन जैसे सरल व्यायाम शामिल करें।

एक मिनी-सर्किट बनाएं: शुरुआती क्रेडिट के दौरान एक अभ्यास करें, शो के दौरान दूसरे पर स्विच करें, और समापन क्रेडिट के दौरान एक अलग के साथ समाप्त करें।

2. सर्दियों वाली सफ़ाई और कसरत:

घरेलू कामों को अपनी फिटनेस दिनचर्या बनाएं। वैक्यूम करना, झाड़ू लगाना और पोछा लगाना उत्कृष्ट कैलोरी जलाने वाली गतिविधियाँ हो सकती हैं।

अपने सफाई कार्यों में अतिरिक्त गतिविधियाँ जोड़ें - सामान उठाते समय बैठना, ऊँची सतहों तक पहुँचते समय झुकना, और धूल झाड़ते समय अपने कोर को संलग्न करना। इस तरह, आप एक सांसारिक गतिविधि को पूरे शरीर की कसरत में बदल देंगे।

3. गर्म पेय योग:

सौम्य योग मुद्राएँ!

योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके सर्दियों के आरामदायक माहौल का लाभ उठाएं। अपने पसंदीदा गर्म पेय का सेवन करते समय, कुछ सौम्य योग मुद्राओं में शामिल हों।

उन पोज़ पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके कोर को संलग्न करते हैं, जैसे कि नाव पोज़ या बैठे हुए मोड़। इन्हें घर के अंदर आराम से किया जा सकता है, जिससे आपको लचीलापन बनाए रखने और बिना पसीना बहाए कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।