रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए 4 फूड्स

हर कोई जानता है कि उम्र के बढ़ने के साथ-साथ लोगों को रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानियां होने लग जाती हैं। इसके साथ ही लोगों की खराब जीवनशैली, खानपान में गड़बड़ी और घंटों तक एक ही पोश्चर में बैठे रहने के कारण भी रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानियां बहुत लोगों में देखी जा सकती है। अगर किसी व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी कमजोर हो जाती है, तो इसकी वजह से कई परेशानियां हो सकती हैं। क्योंकि, रीढ़ की हड्डी शरीर का सपोर्ट सिस्टम है, इसमें कमजोरी आने से आपके शरीर का पोस्चर तो खराब होता ही है साथ ही कई गंभीर परेशानियां होती हैं। अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो इसके लिए अपने खाने पर पूरा ध्यान देना चाहिए। तो चलिए जानते हैं रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए फायदेमंद फूड्स।

रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं?- Foods That Strengthen Spine Bones in Hindi

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन - अगर आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत रखना चाहते हैं, तो इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियों Green Vegetable का सेवन करें। इन सब्जियों से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत फायदेमंद है। उदाहरण के लिए आप - पालक, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन कर सकते हैं, इनसे शरीर को कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलेट, और विटामिन ए, विटामिन ई मिलता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन - अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं। इन सबके सेवन से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं। अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए, तो इसकी वजह से हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है। इसलिए रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए डाइट में दूध, दही, पनीर, छाछ आदि को जरूर शामिल करे।

नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन - कहा जाता है कि रोजाना हर किसी को ड्राई फ्रूट्स Dry Fruits का सेवन जरूर करना चाहिए। इनके सेवन से शरीर की हड्डियां मजबूत होता हैं। नट्स और ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा पाया जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू, पिस्ता आदि को शामिल करना चाहिए। इनका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर को बीमारियों से बचाने में फायदेमंद होता है।

बीन्स का सेवन करें - अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना और बीमारियों से बचाना चाहते हैं, तो रोजाना बीन्स का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए आप फलियों वाली सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। बीन्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और फोलेट जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आपको बहुत फायदा मिलता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।