वजन घटाने के लिए 4 प्री ब्रेकफास्ट ग्रीन टी रेसिपी!

ग्रीन टी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है, जिसमें वजन घटाने में सहायता करने की क्षमता भी शामिल है। ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक प्रभावी रणनीति हो सकती है। इसके स्वाद को बढ़ाने और इसके वजन घटाने के लाभों को अधिकतम करने के लिए, हमने चार स्वादिष्ट प्री-ब्रेकफास्ट ग्रीन टी रेसिपी बनाई हैं जो तैयार करने में आसान हैं और आपके दिन को एक ताज़ा शुरुआत प्रदान करती हैं।

आइए जानें कि कैसे ग्रीन टी आपके वजन घटाने की यात्रा में आपका सहयोग कर सकती है।

नींबू और शहद वाली ग्रीन टी:

अवयव:

1 ग्रीन टी बैग

1 कप गर्म पानी

आधा नींबू का रस

1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)

निर्देश:

पानी को उबाल कर एक कप में डालें।

ग्रीन टी बैग डालें और इसे 3-4 मिनट के लिए भीगने दें।

टी बैग निकालें और नींबू का रस निचोड़ें।

चाहें तो शहद मिलाएं।

सेवन करने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें।

यह ताज़ा नुस्खा हरी चाय के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को नींबू के सफाई प्रभाव और शहद की प्राकृतिक मिठास के साथ जोड़ता है। नींबू शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि शहद रिफाइंड चीनी की आवश्यकता के बिना मिठास का स्पर्श जोड़ता है।

ग्रीन टी स्मूदी:

ग्रीन टी स्मूदी!

अवयव:

1 ग्रीन टी बैग

1 कप गर्म पानी

1 पका हुआ केला

1 कप पालक के पत्ते

1/2 कप बादाम का दूध

चिया बीज का 1 बड़ा चम्मच (वैकल्पिक)

बर्फ के टुकड़े

निर्देश:

ग्रीन टी बैग को 3-4 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोएं और ठंडा होने दें।

एक ब्लेंडर में, ठंडी हुई ग्रीन टी, केला, पालक के पत्ते, बादाम का दूध और चिया के बीज मिलाएं।

चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें।

ठंडी स्मूदी के लिए बर्फ के टुकड़े डालें या यदि आप इसे कमरे के तापमान पर पसंद करते हैं तो उन्हें छोड़ दें।

यह ग्रीन टी स्मूदी आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। ग्रीन टी, केला, और पालक का संयोजन ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि चिया के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड जोड़ते हैं और पाचन में सहायता करते हैं।

मटका ग्रीन टी लट्टे:

अवयव:

1 चम्मच मटका ग्रीन टी पाउडर

1/4 कप गर्म पानी

3/4 कप मीठा रहित बादाम दूध (या अपनी पसंद का दूध)

1 चम्मच शहद

निर्देश:

एक कटोरी में, माचा ग्रीन टी पाउडर को गर्म पानी के साथ तब तक फेंटें जब तक यह एक चिकना पेस्ट न बन जाए।

बादाम के दूध को एक बर्तन में भाप आने तक गर्म करें।

माचा पेस्ट में उबले हुए दूध को जोर से फेंटते हुए डालें।

चाहें तो शहद मिलाएं।

लट्टे को एक कप में डालें और आनंद लें।

माचा ग्रीन टी ग्रीन टी का एक पाउडर रूप है जो एंटीऑक्सिडेंट की अधिक केंद्रित खुराक प्रदान करता है। यह लट्टे न केवल एक समृद्ध, मलाईदार बनावट प्रदान करता है बल्कि चयापचय को भी बढ़ाता है और वसा जलने में सहायता करता है। वजन घटाने को बढ़ावा देने के साथ-साथ अपने स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए यह एक आनंददायक पूर्व-नाश्ते का इलाज है।

हरी चाय और फलों का आसव:

अवयव:

1 ग्रीन टी बैग

1 कप गर्म पानी

मिश्रित फल (जैसे जामुन, साइट्रस स्लाइस, या उष्णकटिबंधीय फल)

ताजा पुदीने के पत्ते (वैकल्पिक)

बर्फ के टुकड़े

निर्देश:

ग्रीन टी बैग को 3-4 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोएं और ठंडा होने दें।

धोए और कटे हुए अपने पसंदीदा फलों का मिश्रण तैयार करें।

एक घड़े में, ठंडी हुई ग्रीन टी, फलों के टुकड़े

अब इसे अच्छे से मिलाएं

फिर इसका आनंद उठायें!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।