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क्या हैं ये 4 मनोवैज्ञानिक लाभ नियमित व्ययायम करने के ? जानिए!

What are these 4 psychological benefits of doing regular exercise? Learn!
क्या हैं ये 4 मनोवैज्ञानिक लाभ नियमित व्ययायम करने के ? जानिए!
वैशाली शर्मा

व्यायाम के मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में जानने के लिए आप हो जाये तैयार क्यूंकि अगर आप नियमित रूप से करतें है व्ययायम तो फिर आपके जीवन में आपको किसी भी तरह का कोई मानसिक कष्ट छु नही पायेगा. अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने से लेकर अपनी याददाश्त तेज रखने तक, व्यायाम के मानसिक लाभों की कोई कमी नहीं है। चाहे आपको जिम जाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता हो या बस तेज चलने के लिए, नीचे दी गई शारीरिक गतिविधि के पांच मनोवैज्ञानिक लाभों से आप अपने जूते के फीते बांधकर दरवाजे से बाहर निकल जाएंगे।

1. तनाव में कमी

व्यायाम का एक और मानसिक लाभ तनाव के स्तर को कम करना है - ऐसा कुछ जो हम सभी को खुश कर सकता है। आपकी हृदय गति में वृद्धि वास्तव में नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोहोर्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करके तनाव-प्रेरित मस्तिष्क क्षति को उलट सकती है, जो न केवल अनुभूति और मनोदशा में सुधार करती है बल्कि तनावपूर्ण घटनाओं से गहरी सोच में सुधार करती है। व्यायाम भी शरीर के केंद्रीय और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए मजबूर करता है, जिससे तनाव का जवाब देने के लिए शरीर की समग्र क्षमता में सुधार होता है।

2. आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास में वृद्धि

सहनशक्ति में सुधार से लेकर वजन कम करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने तक, नियमित व्यायाम से मिलने वाली शारीरिक उपलब्धियों में कोई कमी नहीं है। उन सभी उपलब्धियों से आत्म-सम्मान में भारी वृद्धि हो सकती है और इसके साथ आने वाला आत्मविश्वास भी तेज़ी से बढ़ता है। हो सकता है कि आप बेहतर फिटिंग वाले कपड़े, स्लिमर काया और बिना हवा के एक पहाड़ी पर चढ़ने की क्षमता के लिए तैयार न हों। कई बार ऐसा होता है इससे पहले कि आप इसे महसूस भी करते हैं। यह शारीरिक गतिविधि के कई लाभों में से एक है जो आपके शरीर, मन और आत्मा को बढ़ावा देता है

3. बेहतर नींद

अगर आपको रात में अच्छी नींद लेने में परेशानी होती है, तो व्यायाम भी इसमें मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिसका मन पर शांत प्रभाव पड़ सकता है, जिससे भेड़ों की गिनती कम हो जाती है और आंखें बंद हो जाती हैं। व्यायाम आपके सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, हमारे शरीर की अंतर्निहित अलार्म घड़ी जो हमें थका हुआ महसूस करने और जब हम सतर्क महसूस करते हैं, को नियंत्रित करती है। (हालांकि बेहतर नींद व्यायाम का एक मनोवैज्ञानिक लाभ है, नींद विशेषज्ञ सोने के समय के करीब व्यायाम न करने की सलाह देते हैं।)

4. तेज़ बुद्धि:

बुद्धि के निर्माण से लेकर याददाश्त को मजबूत करने तक, व्यायाम कई तरह से दिमागी शक्ति को बढ़ाता है। चूहों और मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कार्डियोवस्कुलर व्यायाम मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का निर्माण करता है - एक प्रक्रिया जिसे न्यूरोजेनेसिस कहा जाता है - और समग्र मस्तिष्क प्रदर्शन में सुधार करता है। यह स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से हिप्पोकैम्पस को मजबूत करके संज्ञानात्मक गिरावट और स्मृति हानि को भी रोकता है। अध्ययन यह भी साबित करते हैं कि शारीरिक गतिविधि रचनात्मकता और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाती है। इसलिए यदि आपको प्रेरणा की आवश्यकता है, तो आपका बड़ा विचार बस पैदल चलना या टहलना हो सकता है

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।।


Edited by वैशाली शर्मा

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