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4 योगासन जिनसे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं

Amit Shukla
ANALYST
टॉप 5 / टॉप 10
Published 23 May 2019, 10:49 IST
23 May 2019, 10:49 IST

#3 धनुरासन

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अगर कोई ऐसा आसन है जो एक ही बार में शरीर के कई अंगों को फायदा पहुंचाता है, तो वो धनुरासन है। इस आसन को करने के लिए आप अपने शरीर को पेट के बल करके ज़मीन पर लेट जाएं। इसके बाद आप अपनी एड़ियों को ऊपर की तरफ उठाएं और उन्हें उस स्थिति में रखने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें।

ऐसा करने से आप खुद को ना सिर्फ एक धनुष वाले आकार में ले आएँगे बल्कि शरीर में खून का बहाव भी बढ़ाएंगे। इस आसन के दौरान आपको सामने की तरफ ही देखना चाहिए, क्योंकि इससे आप ना सिर्फ पैर और हाथों को आगे खींच रहे होते हैं बल्कि आपका शरीर भी आगे खिंच रहा होता है। एक मिनट तक इस आसन को करने के बाद आप खुद को आराम करने की स्थिति में ला सकते हैं। ये आपके पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ आपके एब्डोमेन एरिया, एड़ियों, जाँघों, छाती और रीढ़ की हड्डी पर काम करता है।

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Modified 20 Dec 2019, 23:08 IST
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