शरीर के दर्द से राहत के लिए 5 एक्यूप्रेशर पॉइंट!

एक्यूप्रेशर एक प्राचीन उपचार तकनीक है जिसमें दर्द को कम करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है। इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं को लक्षित करके, आप दवा की आवश्यकता के बिना विभिन्न प्रकार के शरीर दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। आज हम कुछ ऐसे एक्यूप्रेशर बिंदुओं के बारे में आपको बतायेंगे जो आपको असुविधा से राहत पाने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने, ध्यान दें:=

LI4 (हेगु):

अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित, LI4 सिरदर्द, दांत दर्द और सामान्य शरीर दर्द से राहत के लिए एक शक्तिशाली एक्यूप्रेशर बिंदु है। प्रत्येक हाथ पर लगभग 1-2 मिनट के लिए गोलाकार गति में इस बिंदु पर धीरे से दबाव डालें।

LV3 (ताइचोंग):

पैर के सर पर, बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच के अवसाद में पाया जाता है, LV3 मासिक धर्म में ऐंठन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और आंखों के तनाव को दूर करने के लिए फायदेमंद है। प्रत्येक पैर पर 1-2 मिनट के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करके दृढ़, गोलाकार गति में दबाव डालें।

जीबी20 (फेंगची):

सिर के आधार पर, गर्दन की दो बड़ी मांसपेशियों के बीच के खोखले हिस्से में स्थित, जीबी20 गर्दन के दर्द, तनाव सिरदर्द और माइग्रेन से राहत देने के लिए प्रभावी है। गहरी सांस लेते हुए इस बिंदु पर 1-2 मिनट तक लगातार दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।

LI11 (क्यूची):

कोहनी क्रीज के बाहरी तरफ स्थित, LI11 जोड़ों के दर्द, गठिया की परेशानी और पाचन संबंधी समस्याओं के समाधान के लिए उपयोगी है। प्रत्येक बांह पर 1-2 मिनट के लिए अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग करके इस बिंदु पर दबाव डालें।

SP6 (Sanyinjiao):

आंतरिक टखने की हड्डी के ऊपर लगभग चार अंगुल की चौड़ाई में पाया जाने वाला SP6 मासिक धर्म में ऐंठन, पेट के निचले हिस्से में दर्द और पाचन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। प्रत्येक पैर पर 1-2 मिनट के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करके हल्का दबाव डालें।

एक्यूप्रेशर कैसे लगाएं:

· बैठने या लेटने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह ढूंढें।

· अपनी आँखें बंद करें और आराम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।

· चुने हुए एक्यूप्रेशर बिंदु पर हल्का लेकिन दृढ़ दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों या अंगूठे का उपयोग करें।

· अपनी उंगलियों को गोलाकार गति में घुमाएं या बिंदु को 1-2 मिनट तक दबाकर रखें।

· अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और दबाव डालते हुए किसी भी तनाव को दूर करने का प्रयास करें।

· एक बिंदु पर दबाव डालने के बाद, उसी प्रक्रिया का पालन करते हुए अगले बिंदु पर आगे बढ़ें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

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