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शानदार ट्राइसेप्स बनाने के लिए ज़रूर करें ये 5 एक्सरसाइज़

667   //    01 Sep 2018, 13:16 IST

#2 डायमंड पुशअप्स




ये एक्सरसाइज़ आपके ट्राइसेप्स के हर हिस्से पर असर डालती है। अगर अच्छी तरह से की जाए तो ये एक्सरसाइज़ अच्छे नतीजे दे सकती है।

पहला स्टेप: पुश-अप्स करने वाली पोज़ीशन में आ जाएं।

दूसरा स्टेप: अब अपने हाथों को पास लाते हुए इस तरह मिलाएं कि डायमंड का आकार बन जाए।

तीसरा स्टेप: अब साधारण पुश-अप्स वाली प्रक्रिया दोहराएं। नीचे आएं और धीरे-धीरे ऊपर जाएं।

10 से 15 रैप्स के साथ 3 से 5 सेट्स करें।
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