शानदार ट्राइसेप्स बनाने के लिए ज़रूर करें ये 5 एक्सरसाइज़

#5 डंबल किकबैक

 पहला स्टेप:

दोनों हाथों में डंबल पकड़ लें और शरीर को झुका लें। कोहनियां धड़ के साथ जुडी हुई रखें। दूसरा स्टेप: अब बाजुओं को सीधा करते हुए पीछे की तरफ लेकर जाएं। तीसरा स्टेप: इसके बाद हाथों को वापस तब तक आगे लाएं, जब तक फोरआर्म कोहनियों के साथ 90 डिग्री का कोण ना बनाएं। 12 रैप्स के साथ 3 सैट्स करें।