सुबह की 5 बुरी आदतें जो एसिडिटी का कारण बन सकती हैं!

एसिडिटी एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो आपके दिन को बाधित कर सकती है और असुविधा का कारण बन सकती है। हालाँकि एसिडिटी के विभिन्न कारण हैं, हमारी कुछ दैनिक आदतें, विशेष रूप से सुबह की आदतें, इसके विकास में योगदान कर सकती हैं। इसलिए आज हम सुबह की कुछ ऐसी सामान्य बुरी आदतों के बारे में जानेंगे जो एसिडिटी का कारण बन सकती है।

निम्नलिखित इन बिन्दुओं के माध्यम से जाने इन 5 आदतों के बारे में:-

1. नाश्ता छोड़ना:

बहुत से लोग अक्सर संतुलित नाश्ते के महत्व को नज़रअंदाज कर देते हैं। नाश्ता न करने या पोषक तत्वों की कमी वाला भोजन करने से एसिडिटी हो सकती है। जब आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो पेट में अतिरिक्त गैस्ट्रिक एसिड उत्पन्न होता है, जो पेट की परत को परेशान कर सकता है और सीने में जलन पैदा कर सकता है। इसे रोकने के लिए, सुबह के पौष्टिक भोजन के लिए समय निकालें जिसमें फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों।

2. अत्यधिक कैफीन का सेवन:

अत्यधिक कैफीन का सेवन!

अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के साथ करना एक आम बात है, लेकिन अत्यधिक कैफीन के सेवन से एसिडिटी हो सकती है। कॉफी अम्लीय होती है और निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) को आराम दे सकती है, जिससे पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित हो सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है। अपने कैफीन का सेवन सीमित करें और हर्बल चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी जैसे विकल्पों पर विचार करें।

3. खट्टे फलों पर अधिक भार:

जबकि संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, सुबह के समय इनका अधिक सेवन करने से एसिडिटी हो सकती है। खट्टे फल स्वभाव से अम्लीय होते हैं, और एसिड की मात्रा पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है, खासकर खाली पेट। यदि आप खट्टे फल पसंद करते हैं, तो अम्लता को संतुलित करने के लिए उन्हें सीमित मात्रा में खाने और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने पर विचार करें।

4. जल्दी-जल्दी सुबह का भोजन:

जल्दबाजी में या तनावग्रस्त अवस्था में भोजन करने से पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है और एसिडिटी हो सकती है। जब आप बहुत जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो आप भोजन के साथ हवा भी निगल लेते हैं, जिससे सूजन और गैस हो सकती है। तनाव पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। इससे बचने के लिए, ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और तनाव कम करने के लिए एक शांत सुबह की दिनचर्या बनाएं।

5. जलयोजन की उपेक्षा:

अपने शरीर को हाइड्रेट किए बिना दिन की शुरुआत करना सुबह की एक आम गलती है। निर्जलीकरण से पेट की परत में बलगम का उत्पादन कम हो सकता है, जिससे पेट में एसिड द्वारा जलन होने की संभावना अधिक हो जाती है। एसिडिटी को रोकने के लिए, अपने शरीर को फिर से सक्रिय करने और अपने पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।