अखरोट खाने के 5 फायदे

जिन चीजों से सेहत को फायदा मिलता है, अगर उनका सेवन हम नियमित रूप से करते हैं तो व्यक्ति कई समस्याओं से बच सकता है। शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करने के लिए सुपरफूड्स सबसे अच्छा विकल्प हैं, जिसमें अखरोट (Walnut) भी शामिल है। अखरोट पोषक तत्वों और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। दिल की सेहत के लिए अखरोट का सेवन लाभकारी माना जाता है। इसके साथ ही अखरोट से कैंसर के विकास को रोकने में मदद मिलती है। तो आइए जानते हैं अखरोट खाने के क्या-क्या फायदे हैं।

अखरोट खाने के 5 फायदे : 5 Benefits Of Walnut In Hindi

आंतों की देखभाल के लिए -

अखरोट बायोएक्टिव कम्पाउंड से भरे होते हैं, जो आंत के वातावरण को बदलने और इसे स्वस्थ रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर आप अखरोट को अपनी डाइट में सही मात्रा में शामिल करते हैं, तो इससे अच्छे या लाभकारी आंत बैक्टीरिया का उत्पादन होते हैं। ये फायदेमंद बैक्टीरिया ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

दिल की सेहत के लिए -

अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो ये दिल (Heart) को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बता दें, किसी की भी खराब दिल की सेहत के दो प्रमुख या प्राथमिक रिस्क फैक्टर हैं- खराब कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर। वहीं, अखरोट खाने से इन दोनों को कम करने में मदद मिल सकती है।

ब्लड प्रेशर की समस्या में -

अगर हर दिन सही मात्रा में अखरोट का सेवन किया जाए, तो इससे सेंट्रल डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (हृदय की ओर बढ़ने वाला दबाव) को कम करने और कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में पॉजिटिव बदलाव लाने में मदद मिल सकती है।

दिमाग के लिए -

अखरोट का सेवन दिमाग (Brain) के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। अखरोट के सेवन से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों जैसे दिल की बीमारी, डिप्रेशन और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकता है। इसलिए हर व्यक्ति को रोजाना सुबह अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।

कैंसर को रोकने के लिए -

रोज अखरोट खाने से कैंसर (Cancer) सेल्स के विकास को रोकने में मदद मिलती है। अखरोट का रोजाना सेवन ट्यूमर को बदल सकता है और कैंसर के विकास को दबा सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।