मज़बूत मसल्स और छाती बनाने के लिए 5 ज़बरदस्त पुशअप एक्सरसाइज़

#3 वन आर्म पुशअप्स

पहला स्टेप:

पुशअप पोजीशन में आ जाएं। केवल दाहिना हाथ ज़मीन पर रहे। अपने बांये पैर को पूरी तरह से खोलकर चौड़ा कर लें। दूसरा स्टेप: अपना बायां हाथ बाईं टांग पर रखें। तीसरा स्टेप: अब दाहिने हाथ के बल नीच जाएं, फिर ऊपर उठें। यही प्रक्रिया दूसरा हाथ हवा में रखकर भी दोहराएं। 8 रैप्स के 2 सेट्स करें।