मज़बूत मसल्स और छाती बनाने के लिए 5 ज़बरदस्त पुशअप एक्सरसाइज़

#5 चैस्ट क्रॉस पुशअप्स



चैस्ट क्रॉस पुशअप्स लगभग क्लैप पुशअप्स के जैसे ही होते हैं बस दोनों में एक छोटा सा अंतर है। और साथ ही साथ चैस्ट क्रॉस पुशअप्स में थोड़ा ज़्यादा अच्छी टाइमिंग और स्ट्रेंथ की ज़रूरत होती है। पहला स्टेप: पुशअप पोजीशन में आ जाएं। दूसरा स्टेप: लम्बी सांस खीचें। और सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे नीचे जाएं। तीसरा स्टेप: अब झटके से खुद को ऊपर धकेलते समय अपने हाथों से छाती पर एक क्रॉस बनाएं। इस तरह से कि दांया हाथ बांये कंधे को छुए और बांया हाथ दांये कंधे को छुए। और प्लैंक पोजीशन में वापस आ जाएं। 12 रैप्स के 3 सेट्स करें। लेखक: डेनियल ऐन, अनुवादक: उदित अरोड़ा