अच्छी डाइट क्या है और डाइट प्लान के लिए 5 लाभदायक टिप्स

#3 रोज़ 60 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करें

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है। प्रतिरोधी क्षमता और मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के लिए इसका सेवन करना बेहद जरूरी है। आज के समय के लोगों के लिए 60 ग्राम प्रोटीन एकदम सही है। हालांकि एथलीट्स को ज्यादा प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। आप लोग इस टारगेट को सौ ग्राम मांस खाकर भी पूरा कर सकते हैं। इसके साथ तीन पूरे अंडे और 300 ग्राम दही का सेवन भी करें। वेजिटेरियन लोग भी इस टारगेट को 300 ग्राम चने या राजमा और 300 ग्राम टोफू/पनीर और 300 ग्राम दही का सेवन करके भी पूरा कर सकते हैं।